夏天天气闷热，运动时体温有时可增高到39℃～40℃。这样高的体温就会引起身体机能、大脑的机能发生障碍，引起中暑。
中暑的症状是头痛、头晕、眼发黑、心慌、心跳、气喘、口渴、恶心、皮肤发烫、抽筋等，严重的会昏迷晕倒，不省人事。
为了避免夏天锻炼中暑，应注意下列几点：尽量不在炎热的中午进行锻炼。
如果必须在热天远足、行军、划船、劳动或运动，应戴上遮阳帽，以防日光直射。衣服最好穿浅色或白色，要宽松、透气以利于热量散发。
在运动过程中，要增加休息次数，休息时应到阴凉的地方，并喝些含少量盐分的凉开水。运动的时间切不可过长，特别是没有锻炼习惯的人更应注意。
在运动后立刻用温水冲澡，对消除轻微中暑症状很有好处。假如不幸发生了中暑要立刻到阴凉处休息，解开衣服，加强通风，喝几口淡盐凉开水。有条件时还可用手或毛巾沾凉水擦拭一下身体裸露的部位，吃些十滴水、人丹等，休息一会儿就可复原。如果晕倒，也不要紧张，抬放到阴凉处平卧，掐人中穴后就可苏醒。