陈妍希一样的粗腰“苹果型”身材女生怎么改善身材？

Question

如题所述

Answer 1

首先第一点就是要调整自己的饮食结构。我们都知道减肥三分靠练，七分靠吃，所以单纯的靠锻炼而不控制自己的饮食是得不到任何效果的。记得之前在一档综艺节目上看到过陈妍希，她每次吃饭的时候都不加盐。

当时主持人看到她这样吃饭都非常的震惊，她说自己本来就是易胖的体质，所以吃饭的时候一定要严格控制盐类的摄入，如果盐吃的太多，就会浮肿，而且看到他盘子里的菜，主持人也非常的惊讶，里面只有青菜，还有几块水煮肉。看到这样的食物，一般人都很难以下咽，但是陈妍希每天都是吃的这样的东西。

我可以推荐大家一个用苹果三天的减肥方法。首先，第一天早上吃一个苹果，中午正常吃饭，晚上不要吃饭。第二天的时候，早上吃一个苹果，中午吃一个苹果，晚上不能吃饭。第三天早上吃一个苹果，中午吃一个苹果，晚上不吃饭。这样坚持三天之后就可以恢复正常的饮食结构了。

每周都循环一次，大概两到三个月之后你就会瘦五六斤的样子。另外，如果想要减肚子上的肉，一定要少吃主食。三餐中最好只有早餐收入淀粉，其他午餐和晚餐要以蛋白质为主。

另外一定要保证每天都吃两到三个鸡蛋，因为蛋白质是我们体内优质蛋白的主要来源。在减肥期间一定要保证体内蛋白质的摄入充足。

调整了饮食结构之后，就要辅助锻炼。首先可以练习仰卧起坐，刚开始可以不用做太多，逐渐的加量，一天大概做100个左右就可以了。

Answer 2

苹果型身材的女生都是腰比较粗，着重做腰部训练，可以尝试腹肌撕裂者，改善腰部肌肉群。

Answer 3

女生应该每天注意自己的饮食，并且每天都要去进行相应的运动这样才能够保持自己最好的身材。

Answer 4

瘦腰啊，我觉得腰粗，真的是特别好改善的部位了，最基本的最懒的也就是转转呼啦圈。

Answer 5

这个时候就需要全身的锻炼了，去健身房进行全身的减脂运动，时间长了肯定能瘦下来。