大家应该都是知道很多的产品都在标榜钙对于人体的重要性，很多的产品也都是在宣传产品的钙含量。
钙是人体必须的营养素，人体一旦缺钙就会产生各种问题，所以补钙是生活中必须要学会的一件事，那么人一生中哪个时期最需要补钙的？生活中有哪些食物最能补钙呢？人一生中两个时期最需补钙 只有在这两个时期的时候好好的进行补钙那么才能够让自己更好的发育和更好的在变老的时候不会提前衰退。
第一个时期：20岁以前
无论男女，20岁以前是人的骨骼生长的阶段，在这个阶段人体可获得90%或以上的骨量。在20岁以后，虽然人体骨骼不再纵向生长，但骨量仍在缓慢持续增加，到35岁数以后，全身骨骼的单位体积骨量达到顶峰，此时补钙是最有用岁最能促进健康生长的时期，因此，补钙要的趁早，尤其在儿童期要特别注意补钙。
第二个时期：40岁以后
人在40—50岁的阶段，骨骼进入老化期，骨量随着年龄的增长而降低。随着胶原蛋白的流失，钙质无法固定在骨骼上，此时人最容易发生骨质疏松的现象，尤其是女性在进入到更年期以后，因缺钙导致的骨质疏松会带来很多问题，虽然此时补钙没有像儿童期补钙那样效果显著，但继续补钙还是必须的，同时也要及时补充骨胶原蛋白，让钙质不易流失。
补钙的方式有很多种，除了吃钙片以外，日常生活中的某些食物也是补钙好帮手。
18岁以前为青少年。此期成长速度快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统要在此期发育成熟，到19岁骨骼愈合，身高的增长开始变慢，错过这个时期开始补钙，将直接影响到成年后的健康状态。 成人期代谢旺盛，体内骨钙储存达到最高时期，但这一时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，出现了工作消极，精力不集中、腿抽筋、孤独、自卑、免疫功能低下等等障碍，这一时间如果不补钙，将会造成各种老年疾病的发生。 45岁以后进入中老年阶段。由于繁重的生活压力，消耗掉体内大量的钙营养。自稳系统亢进，甲状旁腺分泌破骨素，从骨骼中以4％的速度将钙调入血液，造成骨密度下降，形成骨质疏松症。老年人随年龄的增长，骨钙丢失可达30％－50％。长期的入不敷出，导致血管，组织、细胞内的钙量增加。随之，血管壁、心肌、肾脏中产生钙淤积，造成周身麻木，神经衰弱，情感淡漠，便秘、嗜睡、性功能减退、动脉硬化、冠心病、糖尿病、结石症、肿瘤等多种老年性疾病。在此时，甲状腺的C细胞会分泌降钙素促进骨钙还原的过程中又形成了游离钙在大骨节边缘的异位沉积－－骨质增生。也就是由于缺钙而形成的。这些病理生理变化致使很多中老年人的生活受到困扰。
一般来说，无论男女，20岁以前是骨骼生长的阶段，在这一阶段，人体可获得90%或以上的骨量，在其后的十余年中，骨骼不再纵向生长，但骨量仍在缓慢增加，到35岁左右，全身骨骼的单位体积骨量达到顶峰。这个时候补钙是最有用最促进骨骼健康生长的时期。补钙要趁早就是这个道理。特别是儿童时期，应该特别注意补钙。人从40～45岁开始，骨骼进入老化期，骨量随年龄增长而减。这个时候的人最容易发生骨质疏松，特别是女性，开始步入更年期，缺钙导致的骨质疏松会带来很多问题。虽然这个时期补钙没有儿童期的效果显著，但也强于无所事事。女人的一生都要补钙，尤其是进入45岁－55岁间进入更年期，卵巢功能减退－－消失过渡期，由于雌激素下降，抑制了甲状旁腺从骨骼中提取钙，造成了妇女在此期间盗汗、潮热、怕冷、头疼、烦躁、腿抽筋、失眠、便秘、性冷淡，甚至出现器质性病变，女性在怀孕期间丢失钙达到了3万毫克，哺乳期间丢失钙每日300毫克，钙丢失造成了女人未老先衰和各种病症的发生。所以，女人的一生都要补钙。
钙离子对生命的影响巨大,也就是说人类健康离不开钙。于是提出了补钙不仅限于儿童和老人，而是人的一生都需要补钙的理论。全国营养调查发现，中国人营养是钙营养缺乏。人均钙的摄入量仅达到体内需求标准量的％左右。坦白地讲，靠一日三餐永远无法满足机体所需要的量，严重的钙营养缺乏是人类健康的一大隐患。人的一生都需要补钙。从胎儿期3个月开始，胎儿对钙的需求量骤然增加，母体低钙将直接影响了胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。怀孕的后三个月，母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，妊娠高血压症，癫痫、高血压、蛋白尿、水肿 ，严重危及胎儿和母亲的生命。为避免以上症状，怀孕期补钙要达到每日1000毫克－1500毫克。 出生后28天内为新生儿期。此期出现胎儿自生的低钙期，以激发钙的自稳系统的启动，此期需从母乳中摄取大量的钙营养 。否则会出现低钙惊厥哮喘等危险症状。 出生儿28天至6岁为婴儿期。此期为人一生中代谢最旺盛时期，大脑和身体的迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育，出现出牙迟，厌食多汗、枕秃、鸡胸、“O”型腿、“X”型腿，发生上呼吸道感染。消化不良肠炎等，给生活和成长带来不便。
我来介绍几种对于人体很好的食物，因为都知道我们在发育的时候特别需要补钙的，所以下面的3种天然的补钙食物不能错过 。希望大家可以多吃这几个食物。
1 燕麦 、
在众多的谷类食物当中，燕麦的钙含量最高，是精白大米的7.5倍之多。虽然燕麦的钙吸收率比牛奶低得多，但仍能有效预防钙缺乏。建议可以将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，这样的补钙效果更好。
2 泥鳅 、
同等质量的泥鳅的钙含量是鲤鱼的6倍之多，更是带鱼的10倍之多。可见，泥鳅是很好的补钙食品。建议可以将泥鳅和豆腐一起烧煮，将两种含钙量高的食物合二为一，补钙效果更好。
3 芝麻酱 、
芝麻酱是经芝麻磨制而成，25g的芝麻酱中含钙量能达到200mg左右。平时可以用芝麻酱做凉菜调味或涮羊肉，也可以用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
