下午茶可以选择低热量、高纤维、含水量高的食物,如:
1.水果:葡萄柚、草莓、西瓜、橙子等都是低热量、高纤维的水果,可以满足口感,同时也能补充身体所需的营养。
2.蔬菜:胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜也是低热量、高纤维的食物,同时含有丰富的维生素和矿物质。
3.坚果:坚果中含有健康脂肪和纤维,例如杏仁、核桃、腰果等,但要注意摄入量,一般一天摄入30克即可。
4.饮品:可以选择茶或咖啡等低热量的饮品,但要注意控制添加的糖分,可以选择低糖或不加糖的饮品。
总之,选择低热量、高纤维的食物,注意控制数量和摄入热量,就可以健康的享受下午茶啦。
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