怎样深蹲能练翘臀图解

Question

如题所述

Answer 1

屁股小怎么变大，除了养成合理的生活习惯，下面的美臀运动坚持做：
首先，找两块2-3厘米厚的杠铃片或木板放在地上，双脚脚跟踩在上面，站距同肩宽，双手抱头（肩）或背手均可。
具体做法：缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3?4秒钟。然后，中速（1-2秒钟）起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。
注意呼吸：边下蹲边吸气，直立后再呼气。做3-5组，每组8-15次，组间休息l-2分钟，视个人体力而定。
但是不是说每个女人都会有这样的恒心的，其实还有一种最有效的按摩丰臀的方法，每天晚上睡前洗完澡，擦拭 凯姿蕥 在臀部上，然后一起按摩自己的臀部，这样会让臀部更加丰满，而且达到了自然让屁股变大的效果！

Answer 2

臀部好看了，整个人气质都会上升。分享两个翘臀动作，翘臀同时还能够减脂哦。