请问怎样能缓解心理压力

Question

请问怎样能缓解心理压力这次我们学校段考二因为我考了100分，全班第一，数学老师设置一个挑战表可以挑战分数比自己高的人挑战成功。就会赢得那个人的学分，结果我被18个人挑战，如果我输的话可能会输几千分，现在我压力很大，生怕自己在期末考试中失手考差了，我该怎样缓解心理压力，才能发挥超常或是正常水平。本人初一。

Answer 1

1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地追问

谢谢，我会好好利用，希望我能在期末考再次夺得满分，那是我就坐等收“分”了