初三学生营养食谱

我是一个初三的学生，最近学校早上和下午有晨练并且每天功课也很紧张，脑力和体力消耗很大。请问早餐或一日三餐吃些什么可补充脑力和体力，并且营养？？（最好多回答几种，争取可以使周一到周五不重样或回答几种营养早餐食谱，早餐要有营养并且简便很重要啊！

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第1个回答 2020-09-13

中药材红景天加红枣桂圆炖汤，味道比较涩，但是很抗疲劳，也能增强记忆力。其他如核桃j鸡蛋羹，麦片核桃粥，黄芪炖鸡汤，都能补脑。巧克力是最直接能补充体力的。

第2个回答 2021-01-06

中考前学生食谱：
肉类：鸡（鸡蛋）、鱼、牛肉(牛奶)、羊肉、猪肉、虾、肝脏、排骨
蔬菜类：芹菜、元葱、姜、黄豆（豆腐）、萝卜、花生米、白菜、海带、木耳、胡萝卜、油菜、西红柿、土豆

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中考生早餐食谱!!答：中考前学生食谱：肉类：鸡（鸡蛋）、鱼、牛肉(牛奶)、羊肉、猪肉、虾、肝脏、排骨蔬菜类：芹菜、元葱、姜、黄豆（豆腐）、萝卜、花生米、白菜、海带、木耳、胡萝卜、油菜、西红柿、土豆米类：黄小米、大米、黑米豆类：绿豆、芸豆面类：白面、荞面、玉米面饮食须知：1、虽然是精心为孩子设计的...

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