进行跑步运动时，需要注意什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

大家好，我是游戏菜鸟，让我来回答这个问题：

有句话叫作：“饭后百步走，活到九十九”，话虽然说的很夸张，其实本质还是有一定的道理的，就是说要经常锻炼，让身体的机能能够得到强化。现在的很多老人都开始迷上了运动，比如说老爷爷们在公园里打太极，老奶奶，阿姨们在楼下跳广场舞。尤其是广场舞到了晚上，绝对的是随处可见。除此之外，跑步也是一个很不错的运动，那么在进行跑步运动的时候，要注意什么呢？我有以下几个建议。

第一，在进行跑步运动的之前，首先要穿一双合适的运动鞋，我的建议是尽量的是软底鞋，这样穿着舒服，不硌脚。同时由于是软底鞋，脚板能够踩在地上，可以时时刻刻的刺激脚上的穴位，也算是一种按摩了。然后要把运动鞋的鞋带绑紧了，以免在跑步的时候鞋带掉了，以至于跑步的时候摔倒。

第二，跑步的时候可以先吃一点食物补充能量，水不要喝多了。因为跑步运动相对的是比较强烈的运动，如果饿着肚子跑的话，肚子会很难受，造成不必要的后果，以至于运动的效果适得其反，不得其功。补充一点食物，就能营造饱腹感，在跑步的时候会舒服一点。

第三，跑步的时候尽量选择在清晨，因为这时候的空气相对的很清爽干净，跑步能够呼吸到新鲜的空气。到了傍晚的时候，经过了一天的尘土飞扬，工厂排放，空气相对的已经比较污浊了，可能还有雾霾，这对身体有害。

第四，跑步的时候尽量要慢跑，而不是快跑，这样能够使得跑步的持久性加强。

综上所述就是我对跑步的时候要注意的几点事项，希望有所帮助，再见。

Answer 2

跑步运动时要注意很多，首先想必须得注意穿的鞋是不是跟胶，是不是非常舒服。一定要佩戴好一切的跑步的那些工具。还要注意一下身体的安全，所以这些东西都是对跑步有一定的要求的。

Answer 3

首先跑步之前应该进行适量的热身，避免大力活动造成肌肉拉伤，其次就是跑步应该讲究循序渐进的方式，根据自己的身体素质来进行量的判定，不能够心急，应该慢慢的进行锻炼

Answer 4

首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤

Answer 5

跑步运动时，我们首先要注意穿着一双比较舒适，柔软透气的鞋子，然后要注意跑步的姿势和速度不要过快，避免造成摔倒。