我们不能每天吃和喝。 每天吃吃喝喝会影响我们的防病能力，合理的饮食会让我们更健康。 不合理的饮食不仅会增加感染疾病的可能性，同时还可能引起肥胖、糖尿病、癌症等健康问题。
那么，怎么健康地吃饭呢？
1 .饮食多样化
我们身体的结构很复杂，在身体消耗的能量中没有单一的食物包括人体所需的所有营养。 我们平时需要的主食包括小麦、大米、土豆等，还需要豆类和新鲜蔬菜水果等绿色食物。 另外，还需要杂粮。 杂粮含有宝贵的食物纤维，为我们的身体提供能量。 吃新鲜食物有助于我们的健康。 在选择上，还可以添加可以生吃的蔬菜和新鲜水果来代替辛辣的刺激。
2 .减少食物的盐
盐的摄入会影响血压的变化，使血压上升，在心脑血管系统的疾病中，高血压是危险因素之一。 在许多人中，盐的摄入量普遍很高。 因为国人口味重，酱油等调味料的盐含量高。 另外，现在购买的加工食品，例如香肠等本身盐量很大，不加盐也是很高的水平，所以在日常饮食中，尽量减少酱油和盐，只达到调味的效果，减少盐的摄取量对身体有帮助。
在加工食品中，尽量选择高盐食品，不要懒惰，要选择新鲜健康的食品蔬菜进行烹调，选择加工过的真空包装食品和半成品。 选择罐头类食物和坚果等零食时，盐少、糖少是最合适的。 因为盐的主要成分是氯化钠，所以如果是在超市购买的食物，可以看看食物介绍里的原料表。 其中有明细的配方，从中选择少钠的食物，有少量的钠也是最合适的。 习惯低盐饮食后，少盐的食物也不会变得清淡无味。
3 .减少油脂的摄取
为了减少油脂的摄入，可以用大豆油、花生油等更健康的油代替猪油、起酥油等肉油。 脂肪是我们需要的，但不能过量，多余的脂肪会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。 健康的饮食是少油的食物。
健康饮食是绿色食品，少油少盐是最好的选择，日常摄入五谷杂粮有助于我们身体的健康。 平时多加注意的话，一定会有健康的身体。