第1个回答 2023-02-21
生短短数十载，我们到底该如何过好这一生，相信很多人都会有不一样的定义。其实我们对于一天的态度就能够看出我们到底想如何过好这一生。
《次第花开》的作者希阿荣博堪布被誉为藏地智者，《次第花开》是他的随笔心得，但是这本书却以十分简单的语言深入的向我们剖析了人生的形态，让我们在阅读完此书之后开始思考人生到底是什么样子的，我们到底如何过好这一生才算是值得的。
一次偶然的机会，我阅读了《次第花开》这本书，给了我很多的感悟 。
《次第花开》
人生短短数十载，我们到底该如何过好这一生，相信很多人都会有不一样的定义。其实我们对于一天的态度就能够看出我们到底想如何过好这一生。
《次第花开》的作者希阿荣博堪布被誉为藏地智者，《次第花开》是他的随笔心得，但是这本书却以十分简单的语言深入的向我们剖析了人生的形态，让我们在阅读完此书之后开始思考人生到底是什么样子的，我们到底如何过好这一生才算是值得的。
认知变，情绪变，世界变。自我改变，才能拥抱新生。期待下一刻更好的自己……
二，自我调节情绪的9种好办法
（一）学会自我控制
锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如：可以采取情绪转移法，当你很生气的时候，试着做做别的事情去，比如跑步或者深呼吸。
（二）学会自我转移
有时，一旦产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而情绪转化。著名学者赵刚结婚不到两年，爱妻不幸死去，他痛苦得近于发疯。后来赵刚先生忘我地投入工作，在工作中摆脱了痛苦情绪的纠缠。他每天只睡三四小时，一年之内就写出了一部1200页的巨著。

（三）适当我的自我宣泄
消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“渲泄”。切忌把不良情绪埋于心里，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，也可以去做一项自己喜欢的运动或者大吃一顿，发自己压抑的情感发泄出来。比如，有些同学善于提笔发泄，将自己悲痛或苦恼的心情渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。
（四）自我安慰
自我懊悔和自我责备都是一种不理智的做法，我们应该学会的是自我反思，所以自我安慰是调节自己情绪的最好选择。过去的事情就让它过去好了，对往事耿耿于怀是毫无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训。如果你遇到不幸或挫折，你不应该灰心丧气，你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢。这样一来，你会找到一种心理上的平衡，对于明天的事情也能够充满信心的去对待。
（五）暂时避开
当一件事情发生了我们无法立即消化或者接受它是，我们可以只能是的去避开它。给自己的的心灵一个缓冲期，听听音乐，打打乒乓球，或者漫步于林荫小径，或者游泳、划船等等。适当的改变一下环境和心情，当我们的内心感受稍微平和一些以后，再回头去看看这件事情，在这个时候我们就能以平和的心态去看待这件事情和处理这件事情了。