如果你排便不规律，便秘，甚至排便间隔超过3天，说明你的肠道里有大便，粪便留在肠道里，有害物质又被吸收了。我们来看看大便的危害。怎么清大便？
住宿有什么危害？
人的肠子有8-10米长，有褶皱，平均每3.5厘米弯曲一次。人即使每天排泄，也总会有一些食物残渣卡在肠道的褶皱里。
它们在细菌的作用下干涸、腐烂、发酵，日积月累。这些食物残渣最终形成一种黑色、恶臭、有毒的物质，厚度5-7毫米，重量5-6公斤，像铁锈一样牢牢地粘在肠壁上。它的硬度和轮胎差不多，它们慢慢侵蚀着我们的身体。人们习惯称之为床和凳子。
积聚在肠道内进行发酵腐败，不断产生各种毒素和有毒气体，导致肠道环境恶化，胃肠功能紊乱，进而导致内分泌失调和代谢紊乱，还可能导致各种疾病。毫不夸张的说，肠道问题是一切疾病的根源。科学研究表明，人体免疫系统的50%以上位于结肠。一旦结肠功能不正常，体内的毒素就会通过肾脏、皮肤、呼吸等其他渠道排出体外，产生狐臭、口臭、皮肤暗沉、皮肤过敏、皮疹、色素斑等。有人认为肚腩是肥胖造成的。其实是结肠里堆积了大量毒素，导致腹部脂肪显现，体重增加。
毒素在体内过多堆积，还会加重肾脏和肝脏的负担，进而损害其他重要器官。体内长期不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物质在体内堆积，引发各种癌症。“死亡止于结肠”——伯纳德·詹森博士的这句名言恰恰说明了结肠清洗对人体健康的重要性。
怎么清大便？
天气干燥急躁，便秘来找我！一想起来就拿不出来，或者说拿到之后还是有残留的感觉。每天便秘的人越来越多，痘痘、粉刺等皮肤问题也随之而来。随着饮食结构的改变和心理社会因素的影响，我国慢性便秘患病率逐渐上升，严重影响人们的生活质量。慢性便秘可由多种疾病引起，其中功能性疾病占57.1%。便秘治疗的目的是缓解症状，恢复正常的肠道蠕动和排便生理功能。试试这些减肥法，清理肠道垃圾和毒素，排泄大便，就是这么简单！
可以多吃富含纤维和高纤维谷物的水果蔬菜，及时清理大便，轻松减压减肥。早餐可以多吃全麦面包或者喝一杯麦片，可以清洁肠道。
牛蒡中含有大量的膳食纤维和酶，能促进大肠的蠕动和大肠内有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。经常吃牛蒡对便秘的改善很有好处，见效快，对痔疮、直肠癌的防治也有很好的效果。它被誉为自然界最好的清血剂，因为它可以清除垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢。
牛蒡中含有丰富的牛蒡苷，可以扩张血管，使血液流动更加顺畅。牛蒡根中的膳食纤维有吸收钠的作用，随粪便排出体外，降低了体内钠的含量。同时，钙的含量也很高。钙能把钠倒入尿中并排出体外。牛蒡中的蛋白质可以使血管灵活，将钠从细胞中分离出来并排出体外。它的牛蒡子甙能扩张血管，降低血压。而高纤牛蒡帮助糖尿病患者控制血糖，改善血糖波动。
清除粪便的小偏方
1.起来喝杯水吧
便秘的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠道内食物残渣的水分，导致大肠蠕动缓慢。起床补充水分真的可以消除便秘，因为晚上肠胃处于休息状态。如果早上吃饭前喝水，肠胃会比平时跑得更快，这样水分就能立即输送到大肠，增加粪便的含水量，松软的粪便就能更好地排出。建议早上空腹喝两杯温开水，一杯240ml左右。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。只要每天摄入50克果糖，就有效果。另外，如果你喝足够的水，人体一天需要1000ml的水，所以你可以软化你的大便来保持干燥。这个配方是由50毫升蜂蜜和950毫升水制成的。
3.喝玫瑰红枣水。
红枣富含果胶，具有极佳的排便软化作用，而玫瑰花也有排便软化作用，而且可以补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。另外，这种方法偶尔才有可能，长期使用反而会使肠麻痹无效。
