小学四年级仰卧起坐一分钟多少个合格？

Question

如题所述

Answer 1

四年级仰卧起坐一分钟标准是19-45个。根据新版的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，小学生一分钟仰卧起坐标准根据不同年级、不同性别会有所不同的。

小学生标准优秀：1分钟45个；良好：1分钟39个；及格：1分钟19个。仰卧起坐和俯卧撑应该是依据自己的能力来定，主要是坚持，只要能够坚持住,每次的活动最好不要超过5分钟。

仰卧起坐正确方法：要保证屈膝，双腿不固定，手不要放到头部是，并且在做的过程中腹肌保持卷曲用力。因此练腹肌，现在更多的推荐只做卷腹，也就是半程的仰卧起坐，手也很少会放到头部，而是放到耳朵旁边或者其他位置上。

提高的仰卧起坐成绩的方法主要分为两个方面，一个练仰卧起坐的速度，也就是爆发力，另一个就是练腹部肌肉的肌肉耐力。在训练爆发力时，可以要求练习者在规定时间尽量快的做尽可能多地仰卧起坐并且标注多少个是满分。