第1个回答 2011-02-26
跳远可以训练一下,每天跳20下,起码会提高到95分
第2个回答 2011-02-26
还有一个多月的时间训练，我考体育的那段时间基本上每天下午抽出一个小时来训练，练习臂力和腿部肌肉，有助于增加身体的弹性度，结果跳远一下增加了10cm，你有望拿到九十五分，加油！
第3个回答 2011-02-26
固定的有1000米跑，及格便有6分，注意耐力；引体向上：6分，及格6个；立定跳远：2米及格：跳沙坑：1米60及格;实心球；体操：1）跳山羊 2）双杠 技能：1）篮球 三步上篮 2）足球 绕过障碍物 3）排球 颠球 总分30分。
训练：1）仰卧起坐 2）俯卧撑 3）单膝下跪，左右轮替 一天40个，隔一天在做：4）举哑铃
建议：一天做 仰卧起坐、单膝下跪。另一天：俯卧撑，举哑铃。
多练练篮球，掌控球很重要。