强迫症泛化成死亡恐惧症，哥哥姐姐，叔叔阿姨，弟弟妹妹，帮帮我吧，

Question

我是一个大二的学生，现在休学快一年了，马上面临着是否要复学，我从十二岁开始有强迫症，初中到高中可以说没有真正的快乐过，高三因为朋友才渐渐知道什么是快乐，幸福，过去那些痛苦的经历，我就不提了，相信了解强迫症的朋友是知道的，由于我善良，真诚，正直，平时乐于助人，大学期间遇到了很不错的2个朋友，和她们一起我也有许多快乐的时光，直到大二那一个月实在很抑郁了，就休学了，这一年来也经历了很多，或许对别人来说这不算什么，这一年我和朋友也联系得很少，我也没怎么把我的问题告诉她们，在心理医生的帮助下，好了四个月吧，直到去年的十一月中旬，我看到霍金写的一片杂志说人类历史不超过两百年了，在想起大学时期看过的《2012》，强迫症就泛化了，就开始怕世界末日，从那天起，每天都怕，想忘了却又忘不了，期间也找过心理医生，但是觉得没效果，由于我生长在农村，咨询费我也会很担心，有时候我会想97年和99年也有末日论，大家不是都生活的很好吗，为什么我会这么害怕，这么担心呢，我感觉自己走到哪里都危险得很，感觉那一刻就快来了，以至于我的行为能力减弱，就是害怕电影里演的那种场景，如果死亡只是一瞬间，我觉得还可以承受，但是人不吃不喝可以活三十天，我又怕地面裂开，三十天自己一直往下掉，那不是要痛苦三十天，我现在恨那部电影，没有它也许我就好了；
直到昨晚，爸爸妈妈都睡了，我只有一个人很痛苦，很绝望地流眼泪，相信经历过强迫症且好了的朋友是可以理解我的感受的，我不想我的人生就这样了，因为我的梦想是当心理医生，更何况我还没有谈过恋爱，有时候真的会想我现在这个样子还遇得到吗？而且复学的话，我也不知道学的进去不，因为大一大二也神经衰弱吧，经常听不进课，成绩也不好，昨晚我在想我怎么对得起父母的养育之恩，我怕以后自己很严重还要靠他们养，他们对于我的情况并不怎么理解，我也没再对他们多说什么，怕他们担心，想着能过一天是一天吧，也许这就是我的命吧；朋友们，你们觉得我现在的情况该怎么办呢？谢谢大家

Answer 1

小妹妹，当我看到你写的这段文字时，不禁想起了我的过去。也许我也没太多的资格给你建议，因为我本身就有余光恐惧和男生恐惧，到现在都没痊愈（现在已经是大四学生了）。我想对你说的是：不管你的过去是怎样，未来又可能会是怎样，最重要的是活在当下。
你说你在12岁时得了强迫症，我能感受到你的痛苦，因为我也有轻微的强迫。但是，人生的旅途中痛苦也不是长久的，对吧？你看，你高中大学的时候都遇到了这么多好人呢，应该觉得幸福的，不是吗？至于死亡吗，这个问题我也有想过，也曾因为害怕死亡而偷偷地哭过（说起来还真是惭愧啦）。其实，周围的人应该或多或少的想过这个问题，有的只是在脑海里一掠而过，有的可能就深植在脑袋中，影响了自己的心情。可能我们就是想得比较多吧！现在，我不再害怕死亡了，我觉得，能在世上多活一刻都是幸福的事情啊。死亡对于每一个生命来说，是一件必然发生的事情，既然不可避免，那为什么还要有多余的担心呢。人生最可怕的不是已知的灾难，而是未知的恐惧啊。我们应该做的是：尽全力去做我们能够改变的事情，而对于不能改变的，就随缘吧。
大学时期真的是一段非常好的时光呢，虽然我也遇到了很多不快乐的事情。现在，我就快毕业了，还真是有点不舍呢。所以啊，小妹妹，好好珍惜现在拥有的一切哦，珍惜善待你的人，珍惜每一段经历。不管现在的你是怎样的，努力就好了啊，不要害怕别人的目光。想想啊，我是余光恐惧加男生恐惧，只要有男生坐旁边就会不舒服，这样的我都挺过来了，你有什么做不到的呢。况且，你还这么小，大学还有两年的时间等你去享受呢，呵呵。敞开自己的心扉和别人多接触吧。
关于心理疾病，我觉得顺其自然就好。心理医生可能能帮你一时，但不能帮你一辈子啊。而且，现在心理咨询行业鱼龙混杂，不管有没有资质的都要挂上这一名号，而且收费很高。我觉得因为心理疾病而花家里的钱去看医生，感觉真的不好啊。
现在最重要的事情是，找到真正属于你的知心伙伴，这方面的事，还是少和朋友说，但是遇到其他的困难时，是可以找一个信任的人倾诉的。多和乐观开朗的人在一起玩，不要老是想自己有心理疾病这件事，坚持一个月左右，你的心态可能就会变得更好哦。（可能中间会有一些症状的反复，你需要不断鼓励自己）。还有，大二也是你确定人生目标的时候了，成绩不好没关系，只要排在中等水平就OK了哦。你是准备毕业后去公司还是考研或考公务员呢，现在，这个问题可以开始想了哦。如果做了决定的话，就去努力做。
总之，小妹妹，要加油哦！我们要一起努力啊，当你灰心时，远方可是有一个和你经历相似的姐姐在努力哦，不管未来是怎样的，只要现在开始努力，一切都不晚啊：）

Answer 2

我从小就有一些类似于你的恐惧，比如觉得地球要爆炸，陨石撞地球该怎么办，发洪水了怎么办，总比别人要脆弱很多。这种恐惧常常演化成其它情绪，不安、多疑和小心眼。后来才渐渐知道，这是一种每个人都有的，对死亡的恐惧，对虚无的逃避，对自我意识的执着。如同淤泥执着于一段河床，生怕生命之流席卷了自己。

不过抑郁久了，反而想开了。空无是每个人必经的结局，生命连绵不息。死亡不过是一种转化形式。如同一觉醒来，生活仍会继续。每天都会遇见开心的事情、痛苦的事情，每天都会遗忘。想去做什么，想去改变什么，总在不停地丢弃自我，改变自我。其实即使在活着的时候，自我和记忆也在不停死亡。假设下一秒就让你有非常幸福的生活，但唯一的条件是让你脱掉现在这个自我的旧衣裳，那么为什么不呢？

我觉得你会想开的。

多做运动，增强体质，享受生活中的每时每刻而不留恋。因为前面是更好的。

祝你更幸福。

Answer 3

推荐《直视骄阳》。

Answer 4

当务之急一定要看医生，如果在这样下去情况会更糟，要么去看心理医生，要么去精神科看看。

Answer 5

您好，我叫王丹，是中华心理学网的一名网络心理咨询志愿者。现在针对于您的提问做出解答，希望能够帮助到您。
首先，我很理解您现在的心情，也愿意尽自己的所能回答您的这个问题。您说之前自己患过强迫症。那么是强迫思维还是强迫行为？这一点很重要。
其次，“大学期间遇到了很不错的2个朋友，和她们一起我也有许多快乐的时光，直到大二那一个月实在很抑郁了，就休学了”那么在那一个月中发生了什么？您是不是因为这件事情而产生了抑郁的情绪，进而选择了以休学的方式来逃避这件事情？如果是，建议您勇敢的面对这件事情。
第三，根据您所说的恐惧死亡的这种情况，并非强迫症泛化为恐惧症而是强迫思维的症状。建议您
1.改变自己的认知观念，接纳自己的现状。再出现这种思想时不再抵抗这种思想。而是在心里默念这样一句话。“这不是我，这是我的强迫思维在作怪。然后带着症状去做自己应该做的事情。
2.适当的转移自己的注意力。用转移注意力的方法来抵制症状。
3.生老病死是自然规律，是我们所不能改变的，不是吗？您仔细想一想您所担心的事情真的发生了吗？即使是真的发生了。您又能躲得过去吗？既然并没有发生。也躲不过去那么又何必为此担心呢？
4.建议您把自己内心最真实的想法和自己的痛苦向您的父母或者亲友倾诉。以倾诉的方式排除自己的负性情绪，减轻自己内心的压力。
5.建议进行一次正规的心理咨询,在心理咨询工作人员的帮助下，治疗并调试您的强迫性心理障碍。
第四，“我不想我的人生就这样了，因为我的梦想是当心理医生，更何况我还没有谈过恋爱，有时候真的会想我现在这个样子还遇得到吗？而且复学的话，我也不知道学的进去不，因为大一大二也神经衰弱吧，经常听不进课，成绩也不好”看的出来您是一个有理想的青年。在此可以告诉您一个心理学方面的暗示原理。心理学的暗示原理大致是这样说的。“一个人想成为一个怎样的人，并不断的暗示自己，自己能成为一个怎样的人，那么最后她就一定能成为一个怎样的人。您都没有去尝试，又怎么知道自己无法重返课堂？建议您勇敢的去尝试。您说自己在学校时经常神经衰弱，那么导致您出现这种情况的原因是什么？建议您找出原因，解决问题。
最后，祝您学业有成，生活幸福。

Answer 6

先复学吧，什么事都得做了才知道，不尝试不是更痛苦吗？即使痛苦，坚持做事总会好起来的。