你说的是减肥吧？午饭吃个8分饱，晚饭吃点清淡的，少吃点，切记，一定要吃早饭，这样你的身体真的非常舒服。跳绳不错的，跳一小时运动量有点大了。20分钟足够了。可以做做蹲起，动作要确实，慢点做，慢慢坚持，一次能做200个为佳。跑步，慢跑。。。总之 享受运动吧，一天怎么也要抽出一定时间，能很好的缓解压力，还能减肥。
不知道跑题了没？
追问嗯~~嗯,是在说减肥呢^^嘻嘻*******
午餐吃两勺饭,,晚餐吃水果,哈哈,**@再加吃一个月的绿瘦,每天一小时的跳绳...10分钟的瑜珈.能不能瘦了?
蹲起........怎么做?!!!示范示范.....