中考要考体育 但有一个二选一的项目，跪求各位给意见（立定跳远和实心球）。急急急急急急急急啊！！！

Question

本人今年初三 女生 现面临着中考体育选择的问题。我们体育要考两科 其中200米（塑胶跑道）是必考的 还有一项是从立定跳远（不知道是不是沙坑）和实心球中选一项。本人159 体重约90斤 以前的体育考试，跳远总是刚刚好过及格线一点 实心球差及格线一丁点（但是体育老师说实心球是可以练出来的），我们现在要对这两科做出选择 明天一定要上交，所以很急 请求各位帮助。
我们老师是这样和我分析的：女生在跳远比较有优势（因为及格线比较低，而且较稳定 体重轻的人建议选跳远，但是老师说实心球在练习之下会有提高，但最大的弊端就是受外界影响太大，发挥不一定会正常 比较不稳定，万一中考那天... ...
现在的我一头雾水 还请求各位有经验的帮忙，最好可以根据我的条件来确定，今晚就要决定了 跪求中... ...

Answer 1

跳远应该是立定跳远
推荐实心球
跳远和实心球都需要一定的技巧，但是应该还是实心球更容易提高一些
也许跳远你很认真地练结果只提高了很少
如果你以前没有经过什么训练扔实心球就可以将到及格线，那就更要选它
平时多扔，我觉得提高两米不是问题
还有，我认为实心球没有什么受外界影响大的问题
什么项目都有临场发挥的问题
我也中考考实心球，没觉得有人考试扔的和平时差很多
提高跳远成绩对女生相对较难
我回答过很多关于体育中考的问题
两个练起来都很辛苦
女生练起力量项目也许吃力
但评分标准也是依照女生设计的
其实你在我的分析中应该能大概分出利弊
以上只是我的感觉
祝成功

对了，你200米成绩怎么样，短跑和跳远是互相反映的
如果你200成绩不错，那就练跳远追问

以前是考50米 今年才改成200米的，所以 目前不怎样。

Answer 2

我觉得你还是选择跳远好一点！实心球确实可以靠后天练出来，但是女生通常会相对吃力一点，而且发挥不好的话考砸的可能性比较高！我们班以前就有人平时不错，但实心球考得不理想。跳远的练习量不用那么大也能取得比较好的成绩，相对轻松，结合你的身体条件，应该还是能取得好成绩。心理很重要，我们班以前就有人因为紧张踩线，结果考不好。祝你取得好成绩!跳远方面，首先应该规范自己的跳远动作，老师应该有教你们正确的姿势，你刚开始就练习姿势，先把姿势弄正确了，才有可能跳的远。等到姿势正确后，接下来就是要能跳的远了。女生因为平时比较缺乏锻炼，所以最好做一下蹲下后站起，每天坚持一定的次数，刚开始推腿能会受不了，但为了提高力量，这样的练习是必要的，之后在不断练习跳远，相信成绩会提高的。实心球也得靠练习，但练的是臂力，还有实心球是否能像抛物线一样，仍太高太低都不是很远，这样自己慢慢练习，找到感觉，最好有一人陪你练习，你们对扔，比较好点。还有保持心理的稳定很重要，祝你好运！

Answer 3

选跳远，惨痛的教训啊，当年我中考（这两项都是必考），实心球连扔三次都是蛋疼的9米5，平时我一般很少失手的，当时跳远很多人成绩都比平时好，平时我基本不过2米5，但当时感觉比满分线要超好大一块（2米39满分）。
另外次重要的一点是，老师这个东西，我一贯很不待见，很多老师都是人面兽心的伪君子（这点以后你也就知道了），你怎么知道他们说的话什么目的，他肯定根据他的利益隐瞒了该隐瞒的，夸大了该夸大的，
最后最重要的是，假定实心球真的有上升空间，你扪心自问你真的那么勤快，会拿出时间来练吗，

Answer 4

呵呵 刚给别人答完类似的问题
选择跳远吧 小姑娘练什么铅球 胳膊会练粗的不好减 还需要器材 跳远也好练
这两项运动队腰腹力量要求很大 都需要全身的爆发力
先讲下铅球吧 掷铅球是一套连贯动作 说白了 扭腰增加上肢惯性同时外侧脚助理 记得初期的感觉像是上身要被甩出去了一样 当腰部快正对前方的时候手臂迅速以45°角将铅球推出 切忌不是像扔棒球那样 类似用力推门
再讲立定跳远 这个简单些 多练练 蛙跳和蹲起 关键还是再技术 在起跳的时候感觉腿部肌肉就是弹簧再蓄力 把整个人向前斜上方弹射出去 立即收腹 大腿前摆 准备落地重心向前 手臂惯性也是很重要的 悠起来 有很多女生都是没跳起来 或者角度不对 模仿下身边的男生然后你就厉害了

希望对你有帮助
祝你考试取得好成绩

Answer 5

离中考还有些天，我建议你选跳远，弹跳在你这个年龄很好练，再找我一下动作要领，过关很轻松，练实心球还得要工具，练弹跳在课余时间就可以练，祝取得好成绩