燕麦片应该怎么食用，我买的的是免煮即食的燕麦片。用牛奶煮的话，比例是多少。用酸奶该怎么食用。

Question

燕麦片如果当饭来吃，用多少可以有饱足感（减肥）

Answer 1

香浓麦片的做法

材料：
1、快熟麦片适量
2、DOVE黑巧克力一块
3、牛奶
过程：把适量的麦片放进杯里，加入牛奶拌匀，再加进巧克力。放进微波炉用中火"叮"二分钟。出来后稍微再拌匀，让巧克力完全溶化。
说明：
1、选材可因人而异(个人觉得DOVE的黑巧克力味道香浓，和麦片是天作之合)
2、在家的话可用煤气炉开窝煮也可，一边煮一边搅拌.只是会稍麻烦。
好了，一杯香浓的DIY牛奶巧克力麦片出来了。随心随意，随时享用！

鲜奶牛肉麦片的做法

主料：
麦片2/3杯，鲜奶1杯（约235毫升），牛肉3两（约120克）。
配料：
腌肉料；生粉、砂糖各1茶匙，生抽1/2茶匙，油少许。调味料：盐适量，胡椒粉少许。
做法：
1、鲜奶一杯（瓶装鲜奶必须打开盖子）置煮水中致热。
2、麦片用开水一杯调成糊状。
3、清水两杯烧煮，慢慢倾入麦片糊，随煮随搅拌，煮约5分钟，跟着加入调味料，然后熄火火局片刻。
4、牛肉切片，用腌肉料拌匀。
5、再煮煮麦片，下牛肉煮熟。
6、熄火，待麦片的热度稍减后，注入鲜奶调匀便成。
备注：
煮麦片时，麦片糊要徐徐倾入煮水内，并且需要边倾入边搅动，这样才可避免麦片粘结成团

芒果奶香麦片粥的做法

芒果奶香麦片粥是非常营养的，食谱上说它含人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素，更重要的是制作起来非常的简单。
做法：
首先准备100克左右的燕麦片。
然后是一些时令的水果。当时我用的是芒果，如果像现在一样的冬季的话，可以用去皮带橙子肉之类的果肉。
最后再准备50ml的牛奶。
在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。
然后把水果切碎成丁。
准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。
往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。
再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。

牛奶麦片粥的做法

此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。
原料：
麦片、白糖各90克，牛奶150克。
制作：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
特点：
粥粘稠，甜香可口。

水果麦片粥的做法

材料：
麦片100克，牛奶50克，水果50克。白糖少许。
做法：
1、将干麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。
2、将泡好的的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟，待麦片稣烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。
特色：
此粥软烂适口，果香味浓，含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。

枸杞燕麦片粥的做法

【原料】 燕麦片100克，枸杞子30克。
【做法】 将燕麦片加开水调开后稍煮，加入枸杞子后再煮熟至粥。
【功效】 健脾和胃，降糖降脂，滋肾养肝，益精明目。是高血压、糖尿病人的最佳食品。

燕麦牛奶汤的做法

【原料】 燕麦粉50克，鸡蛋1个，鲜牛奶100毫升。
【做法】 将燕麦粉用清水少许调成糊状，鸡蛋打匀。锅至火上入清水适量，水开后倒入燕麦糊、鸡蛋，搅匀后起锅，冲入鲜牛奶即可。每日早餐食用。
【功效】 燕麦性平味甘，扶虚止汗；鸡蛋甘平，补益五脏，治脾胃虚弱；牛奶味甘微寒，有止渴，养心肺，润皮肤之功效。本方对自主神经功能紊乱、更年期综合征、老人、小孩儿多汗症及发汗过度致虚症有很好的疗效。

苹果肉桂燕麦粥的做法

·配 料:
A. 燕麦片（我都买纯生的燕麦片，不容易煮熔。）.
B. 肉桂粉.
C. 苹果（去皮切小块）.
D. 蜂蜜.
E. 葡萄干（注意要买黑色的那种）.
·操 作:
把分量为燕麦片两倍的水烧开，然后加入燕麦片和苹果块，略加搅拌。大概一分钟之后调成小火，加入葡萄干再煮大概五分钟，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉即可收火。把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜，吃的时候再倒入冰牛奶就可以了。

皮蛋鸡茸燕麦粥的做法

1、将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
2、在小锅中加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，打开火，并加入准备好的鸡肉茸和皮蛋。
3、煮开后转中火约一分半钟，关火。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4、配以一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。 也可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

鲜虾冬瓜燕麦粥的做法

1、将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁（份量随意）。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
2、在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，可用少许黄酒去腥。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火
4、 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"

豆芽燕麦粥的做法

1、将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
2、在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火
4、 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

白菜火腿免煮燕麦粥的做法

1、将约20克火腿或火腿肠切碎，可提前准备多份保存在冰箱中（夏天不要超过两天，冬天不要超过4天）。
2、将50克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。
3、取40克免煮燕麦片，冲入250毫升热水搅匀。凉至可食用温度即可，
4、食用前拌入已准备好的火腿粒和小白菜，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
5、 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"

Answer 2

酸奶嘛就直接把燕麦倒进去食用啊！
牛奶根据自己想要的热度加热后再倒进去燕麦啊~~

Answer 3

用滚开水冲，几分钟后即可食用，不是有说明吗？