练马甲线最快最有效有这四个方法，第一个方法是坚持做仰卧起坐，第二个方法是坚持做卷腹运动，第三个方法是训练腹部的曲线，第四个方法是克制自己的饮食。下面是关于“怎样练马甲线最快最有效”的内容，感兴趣的小伙伴可以继续往下阅读了解。
练马甲线最快最有效的方法
1、坚持做仰卧起坐：每一天必须坚持做十组的仰卧起坐，每组仰卧起坐的数量是要10—15个，这样才可以使腹部得到运动。
2、坚持做卷腹运动：一周的时间里，必须做3—4次的卷腹运动，具体做法是，先仰卧平躺，然后双腿屈膝，接着渐渐把自己的上半身往上抬，手臂要平直，要让手心可以摸到膝盖，然后不断重复就可以了。
3、训练腹部的曲线：这个运动是在做完了卷腹运动之后做的，具体的做法是保持仰卧平躺的姿势，双腿要并拢，然后要伸直，接着把身体提高到45度，脚不可以碰到地面，然后重复抬起的动作就可以了。
4、克制自己的饮食：饮食是一定需要克制的，不可以吃高油脂，高糖分的食物，要吃蔬菜以及蛋白质高的食物，如鸡胸肉、鸡蛋等等。
未成年练马甲线的危害
马甲线需要高强度的训练才可以呈现出来，因此未成年训练马甲线可能会对月经产生影响，其次会减少身体里面的体脂含量，从而让子宫受寒，同时在精神上面，还会带来一定的精神的压力等等。
以上是关于怎样练马甲线最快最有效和未成年练马甲线的危害的内容，马甲线没有一朝一夕的坚持是不可能练得出来的，但是在训练的时候也要主要保持训练适度。