在日常生活中，遇到极度愤怒的情况下我们需要学会控制自己情绪的方法，避免在愤怒的情况下做出不当言行而使自己受到损害。具体来说，在这个时候有效控制自己情绪的方法包括：
1.充分考虑感情用事的严重后果以此来克制自己的愤怒。当一个人因为极度愤怒而感情用事的时候，往往会做出冲动的言行，这会给自己的利益造成严重损害。当自己处于极度愤怒之中的时候，应该充分考虑到这一点，并以此来克制自己的愤怒情绪，使自己恢复平静。
2.转换自己所处的环境，换一种心情来面对问题和困难。当一个人处于某种特定的环境之中的时候，可能会导致心态上的变化，使自己处于情绪不稳定的状态。这时候自己可以离开那里，转换自己所处的环境，换一种心情来面对问题和困难，使自己愤怒的情绪得到有效控制，避免因为言行不当而受到损害。
3.充分考虑自身利益，用理智来控制自己的感情。我们每个人都有自己的利益，这是自己生存和发展的基础。当自己因为愤怒而感情用事的时候，首先受到损害的就是自己的利益当自己感到极度愤怒的时候，应该充分考虑自身利益，用理智的方式来控制自己的情绪，从而有效维护自身利益，使自己获得稳定的发展。