生活压力大，怎么减压？

Question

如题所述

Answer 1

1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7、观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
8、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

9、宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

Answer 2

生活压力最大的一个来源就是买房和买车，车子买不起可以暂时的克服，但房子不行，人不能没有自己的定居所。

买房成了我们生活中最大的压力，很多人为此奋斗了一生，为了买一套房子就已足够耗尽一个人大半生的所有积蓄。

所以会造成很多人对生活没有了兴趣，如果我们没有了买房这样的压力会活得很快乐吗？

其实也未必，人对快乐的追求是能满足自己的欲望为前提，而不是得到某种东西就可以，但人的欲望是无穷的。

人所有的痛苦是来自于不能满足自己的欲望，而不是自己获得的事物多少。

以前人们吃不饱饭的时候，天天盼望着能有一天能够吃得饱饭，那时的人们觉得吃得饱饭就是幸福。

随着时代的发展和变化，人们对生活的要求也越来越高，心里的欲望也越来越大，越来越难于满足，所以人也就越来越难于得到快乐。

所以买房不成为一种压力的时候人们也不会感到快乐，因为人又会对自己的生活有新的要求。

所以人对生活的压力不是买车和买房，而是来自于自己的欲望，是自己的欲望造成了自己的生活压力。

很少人能从生活的本质来思考自己的生活，当我们所有的人追求同一样东西的时候这东西就会造成我们最大的困扰。

生活之所以会让我们有这样或那样的困扰，是因为我们大家都追求一种同质化的生活，不管是得到了还是没有得到在生活上我们都不会感到快乐和满意。

走上一个台阶又会想着再上一个台阶，欲望是无穷无穷尽的，谁也不可能到了一个所有的欲望都能得到满足的状态。

人在欲望面前是渺小的，是微不足道的，人生的一大步在欲望面前就是一小小的一步。

人对生活的追求要出于本心，而不是欲望，在如今的时代里又有几人能真正的遇见自己的本心呢？

大多数都是被自己的欲望所蒙蔽，甚至把欲望当作本心，那就离本心越来越远了。

人应该多静下来问自己本心上真正需要的是什么，真正寻找的快乐是什么？

很多人的快乐是建立在他人的痛苦上，我有了别人没有的东西，我做到了别人