心理疲劳或心累是指心理状态长期或过度紧张、疲惫或压力过大,导致心理资源逐渐耗竭的情况。以下是一些可能导致心理疲劳的常见原因:
长期的压力和负面情绪:持续的工作压力、人际关系问题、家庭冲突、财务困扰等长期存在的压力和负面情绪会逐渐消耗个人的心理资源。
过度工作和压力:长时间的工作、工作量过大或高强度的工作压力可能导致心理疲劳。过度追求事业成功或完美主义也会增加心理压力。
情绪困扰和心理创伤:经历情感上的困扰、失去亲密关系、亲人离世、创伤性事件等都会对心理健康产生负面影响,导致心理疲劳。
缺乏自我关爱和休息:忽视自己的需求、过度牺牲、无法有效地放松和休息,长期处于高度应激状态也会导致心理疲劳。
情感负担和责任感:承担过多的情感负担、关注他人的需求过多以及对自身的过高期望和责任感也会造成心理疲劳。
心理疲劳可能表现为情绪低落、缺乏动力、疲劳感、注意力不集中、睡眠问题、社交退缩等症状。为了减轻心理疲劳,重要的是学会有效管理压力、培养良好的自我关爱习惯、寻求支持和帮助,以及学习放松和应对压力的技巧。如果心理疲劳严重且影响生活质量,建议寻求专业心理健康专家的帮助和指导。