怕别人打电话给你，怕家人或周边的人突然的关心、打电话？

Question

害怕打（接）电话，害怕父母找你说话或者打电话给你，害怕家人或者其他人突然的关心或者打电话，怎么办？ 可是不打电话我又没钱花了（最近辞职了，找工作需要打电话）

Answer 1

害怕打电话属于一种社交恐惧症的表现之一，它可能与过去的经历、性格、自信心等多种因素相关。以下提供一些缓解电话焦虑的方法：

1. 找到原因：尝试明确你害怕打电话的原因。如果是不自信导致的，可以多做练习并在对方挂断电话后评估锻炼结果；如果是担心被拒绝，可以先列好问题清单，准备好回答可能的答复。

2. 设置目标：当你需打电话时，设定出具体目标，通过自我激励和计划来帮助顺利通话。

3. 练习冥想或深呼吸：这些是放松身体和消除紧张情绪的有效方法。透过够降低某些生理反应来管理压力感受的能力得以改善，从而制造出更舒适的打电话场面。

4. 与朋友训练：通过与朋友进行角色扮演，模拟最常见的电话情境，这样有助于提升自信，并且在训练中发现所需改正。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法对你没有效果或需要进一步的支持，建议咨询一位心理医生或心理咨询师以获得更具体的帮助。

最后，为了解决工作和生活中需要打电话的问题，建议在网络上查找公司招聘信息，构建电子邮件并利用在线申请系统进行申请，减少不必要的电话联系。另外，可以开始学习如何解释自己的经历和能力，使接到电话的人容易将你与竞争者区分开来，在这样的氛围下，你将很快适应于工作搜索过程。