五步拳教程

Question

如题所述

Answer 1

学习武术的基础招式，主要三种手型。
五步拳是查拳的基础招式，也是国家学生学习武术的基础招式，包括弓、马、仆、虚、歇、拳、掌、勾三种手型、上步、后退步和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑、盖等。通过五步拳法的训练，可以增强人体的协调性，掌握各种动作的连贯要点，从而提高动作的质量，为以后的武术学习奠定坚实的基础。
齐刷刷一声，齐刷刷抱拳。两腿并拢，两只手交叉在腰上，拳面与腹部处于同一水平，肘部后仰，头部朝左侧摆动，眼睛直视前方。（双手合十，向左看，挺胸，下蹲，收腹）
一拳轰出。左跨，左平搂，握拳，右手握拳。他看向了远处。
一脚踢出。身体前倾，右脚前蹬，左拳打出，右拳回缩。他看向了远处。
马步架。右脚落在地上，身体90度后，蹲下身子，左手握拳，手臂弯曲，迎着右侧的拳头。
刹那间，他的拳头猛地一挥。左脚向右一踏，右手成掌，手掌向左，身体向左90度，左手握拳，右手握拳。
膝盖一抬，一掌拍出。双脚站立，向左转身。接着，他的左手成掌，往右腋下一送。他的右手变成了手掌，从他的左手背上穿了过去。同时，他抬起了自己的左脚，看向了自己的右手。
一步踏出，一掌拍出。左腿弯曲，右腿向前弯曲。与此同时，他的左手在空中划出一道弧线，然后右手在右腿上一拍。他看向了远处。