经常熬夜对身体有什么影响？

Question

如题所述

Answer 1

长期熬夜对人体来说危害比较大，熬夜时身体一直处于消耗的状态，身体对外界的抵抗就一直处在工作状态，修补的时间就要加倍，因此会降低身体免疫力。熬夜容易损害大脑，出现反应迟钝、记忆力下降、失眠、头痛等情况，熬夜容易损伤眼睛、皮肤、出现消化道疾病等，如果自己是黑白颠倒的情况，建议要主动调整。

1、要分析出引起熬夜的原因，加以改正不良习惯，例如看手机、打游戏。

2、制定一个为期两个月的作息计划，白天再困也不要轻易睡大觉，要多加强学习及运动，但也不要过度劳累，平时多喝水，来促进体内新陈代谢。

3、在饮食上注意多吃清淡的食物，要补充维生素A、维生素C，多吃些瓜果蔬菜，避免辛辣、刺激、油腻的食物，尤其是晚饭要少吃一些。

4、还建议在睡前多喝热牛奶，或者泡个热水脚，但是睡前不能喝咖啡、浓茶，要保持规律的作息习惯，早睡早起，每日睡眠时间6-8小时最好，逐渐形成规律就好了。

Answer 2

长期熬夜对身体有一定损害，如神经衰弱、免疫力降低、还可能会出现胃肠功能紊乱等。但若因故需晚睡且睡眠时间足够，长期如此形成规律，对身体影响不大。
1.熬夜会造成第二天精神不振，无法专心工作和学习，长期熬夜会导致失眠，严重时会出现神经衰弱。
2.长期熬夜可能会造成胃肠功能紊乱，出现食欲不）、反酸等，严重时出现胆囊炎。
3.长期熬夜会降低身体免疫力，容易出现上呼吸道感染，带状疱疹等。
4.长期熬夜造成人体生物钟紊乱，可能会出现内分泌失调，导致皮肤暗沉、粗糙，还会导致皮肤松弛、色斑等。
但如果规律作息，即使睡得晚，但睡眠时间足够，熬夜也不一定会带来损害，不过应尽量避免熬夜，建议早睡早起。

Answer 3

一、易肥胖。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

二、皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
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三、记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
四、损害眼睛
长期熬夜的人，如果不注意用眼，很容易引起干眼症和视觉疲劳。很多人熬夜玩手机用电脑等，长时间注视屏幕、眨眼次数减少、泪液质量下降，很容易引起干眼症。
五、损伤颈椎、腰椎
熬夜除了眼睛疲劳，颈椎、腰椎疼痛的人不在少数。坐姿不正确，且长时间保持一种姿态，对颈椎、腰椎不利，尤其是对本来就有腰椎间盘突出或颈椎病的人来说，更易旧病复发。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0109/c14739-29753362.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网－熬夜到底有多伤身？身体功能易透支、补觉不能消除伤害
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0301/c14739-26615662.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网－熬夜对身体有七大伤 如何把熬夜伤害降到最低