血脂过高的人，在生活中该如何控制身体的血脂水平？

Question

如题所述

Answer 1

   血管其实就是运输血液的媒介，一旦出现了拥堵，就会让血液的流动速度变得缓慢，就就会导致健康受到危害。

   当一个人的血脂偏高的时候，血液就会变得粘稠，因此我们要掌握正确的方式来降低血脂，去控制自己身体的血脂水平。

   第一，要清淡饮食。

   可以选择一些富含维生素以及抗氧化物质的食物来帮助咱们维持血管的健康，补充不饱和脂肪酸，也可以让血脂逐渐得到改善，选择合适的食物去提取营养物质。

   第二，血脂高的人要坚持锻炼。

   当人缺乏运动的时候，身体不仅会变得肥胖，很可能还会发生一系列的疾病，因此我们要坚持运动来维持咱们身体的免疫力和健康状态。

  第三，补充足够的水分。

   作为一个血脂高的人，平常记得多喝温水，水分摄取太少的话也会影响健康，还特别容易出现血液粘稠等等状况，我们可以多喝一些水来稀释血液，喝些水也并不是说每天猛喝，还是要适量。

   第四，远离烟酒，远离辛辣刺激食物。

   已经明确的知道自己血脂过高，那就得戒烟戒酒了，一个人的生活习惯，饮食习惯都会影响到健康，烟酒本身就是对身体有害的，这些不良的嗜好非常容易让血脂升高。

    平常选择的食物尽量低糖，低脂肪，本身就比较肥胖的人群，一定要严格的控制自己的体重，每天的热量摄入最好能控制住，等到恢复正常体重的时候，就可以慢慢的改善血脂。

  有人特别钟情于动物内脏，但这些都是属于高脂肪高胆固醇的，因此最好远离这些内脏，平常多吃蔬菜水果多运动，增加自己新陈代谢的能力。

Answer 2

一定要学会控制饮食，不要吃油腻的食物，不要吃碳烤过的食物，也不要吃油炸过的食物，平时应该多喝水，还应该多运动，然后要多吃新鲜的蔬菜水果，一定要保证愉悦的心情，要早睡早起，千万不要熬夜，一日三餐一定要饮食规律，要戒烟戒酒，平衡饮食。

Answer 3

在日常的生活中，应该努力调整自己的饮食结构，清淡饮食，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，避免食用油腻，辛辣，刺激的食物，多喝水，规律作息，保持心情愉快，适当的进行一些相关的体育锻炼。

Answer 4

平时不要吃太多油腻的食物，比如五花肉以及肘子。多运动。做一些健身操瑜伽操。