哺乳期奶水少吃什么能催奶？是否有推荐的？

Question

如题所述

Answer 1

序言：很多女性在生产完之后，因为各种原因都会出现奶水不足的情况，如果不及时调整的话就会影响到宝宝的健康。可以选择调整饮食来促进奶水的分泌，平时可以多喝一些鲫鱼汤，排骨汤，骨头汤，鸡汤等食物，这些食物中的营养物质非常的丰富，能够满足产妇对于营养的需求，也能够促进奶水的分泌，可以提高奶水的质量，宝宝在喝奶水的过程中，也能够促进宝宝的生长发育。

一、促进奶水分泌

在哺乳期的时候，很多妈妈都希望自己的奶水充足，也想提高奶水的质量，这样才能够满足宝宝的生长发育需求，但是很多女性都会出现奶水不足的情况，所以通过饮食来调理是非常合适的。在哺乳期间可以适当的喝一些鸡汤，能够促进奶水的分泌，会让奶水变得更加充足，因为鸡汤中含有丰富的蛋白质和氨基酸，还有其他的营养成分，能够补充足够的营养，也可以让奶水量增多，非常有利于宝宝的身体健康。

二、调整饮食

也可以在日常生活中多喝一些鲫鱼汤，因为鲫鱼汤的口感比较清淡，营养元素也非常的丰富，不仅能够促进奶水的分泌也能够提高奶水的质量，因为鲫鱼汤中含有丰富的钙质和蛋白质，可以避免产妇出现骨质疏松的情况，也能够促进宝宝的骨骼生长，从足够的钙质对于产妇的身体健康和宝宝的生长发育有着很大的好处。

三、对宝宝的好处

平时也可以选择吃一些吃一些花生炖猪脚，因为猪脚中含有大量的胶原蛋白，可以让皮肤变得更加紧致，也能够促进奶水的分泌，发生有着补铁补血的效果，在一定程度上也能够提高奶水的质量，这两种食物结合在一起，对于身体有着很大的好处，宝宝在喝奶的过程中，能够吸收到足够的营养。

Answer 2

有推荐，哺乳期如果宝妈的奶水比较少的话，可以喝小米粥或者是吃鸡蛋能够催奶。

Answer 3

吃鲫鱼，豆腐，海带，牛肉，羊肉都能够催奶；我比较推荐吃通草鲫鱼汤，能够很好的帮助下奶。

Answer 4

对于哺乳期新妈妈，如果奶水不足时，可以食用促进乳汁分泌的食物，比如食用鲫鱼木瓜汤。鲫鱼将鳞刮去，开膛去除内脏，洗干净，木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微的煎一下去腥。然后另起锅加油烧热，加入水烧开以后，放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒，烧开锅以后，用小火煲2个小时，加盐、味精调味就可以食用，经常食用鲫鱼木瓜汤，可以帮助新妈妈乳汁下泄。