第1个回答 2022-12-04
恐惧症是由一系列习惯组成的,我们无法一下子改变所有习惯。
——【法】克里斯托夫·安德 《面对的勇气:做无惧无畏的自己》
对某一个事物的恐惧,会让我们潜意识形成一系列去对抗或者逃避恐惧的小习惯,如果是采取逃避,比如再也不去高的地方,那么这些小习惯会慢慢占据我们所有跟高处有关的行为,从而形成恐惧症(恐高症),所以恐惧会诱变为习惯,习惯则有可能会组成恐惧症。
因为都是小颗粒组成的,就意味着我们开始治疗恐惧症时,就没有办法直接将长期恐惧症在短时间内治疗好,毕竟想要改掉一系列的小习惯并不是很容易的。
我的一位友人是一个重度恐高症患者,不能去30楼以上的旋转餐厅吃饭,不能坐缆车,也不能去爬山,人生少了很多乐趣,一开始他总觉得不去高的地方就可以了,这个世界很多人恐高,不去就不会影响生活。但是后来,朋友父母把家搬到了30几层的高层居住,朋友就有一种无家可归的感觉了,因为他已经完全不愿意去任何的高处,只能把父母约到外面来相见。
有一段时间,他终于发现这样不行,便开始了克服恐高症之路,一开始他听信了别人说治疗恐高就是要去高的地方,所以学人家报名什么蹦极、去坐云霄飞车,结果后面更加恐高了,超过10楼都不敢上去了。
当他发现这肯定不行之后,痛定思痛,发现治疗恐高症不能操之过急,要一步一步地来,他给自己制定了一个小计划,每天在办公楼里爬楼梯,一开始是爬到15层,然后去窗边看一看,然后是20层,之后再往上,后面就去爬山,也是从山腰到山峰,锻炼了身体的同时,慢慢就不再恐高了,可以正常的去父母家吃饭。
持久治愈恐惧症的守则中提到,想要治疗恐惧症,需要重复进行适应恐惧的行为并且循序渐进,而不能急于求成和一蹴而就。恐惧和恐惧症也许就是小习惯的堆积过程,我们把一个个的小习惯攻破,也就坦然面对恐惧了