旅途中注意自我缓解旅途疲劳，避免身心不适症状的出现。下面介绍五个缓解旅途疲劳的方法，希望能够让大家的旅途更加愉快。
1、吃碱性食物
旅途疲劳主要是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，是缓解缓解旅途疲劳的好方法，如新鲜蔬菜、瓜果等。
2、摄入高蛋白
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故缓解旅途疲劳可多吃一些富含蛋白质的食物，如豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
3、适量喝热茶
茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到缓解旅途疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
5、补充维生素
维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除旅途疲劳。
6、借助中草药
人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，缓解旅途疲劳。
以上五个缓解旅途疲劳的方法，可以根据自身的情况进行选择。另外，如果由于旅途疲劳或者其他原因，导致出现旅途精神病症状的话，应尽快采取适当的措施进行调整。
第一种：人体的主要能量物质“糖原”快速消耗，而合成和转化速度跟不上，导致身体缺少能量物质而乏力；第二种：疲劳后，新陈代谢过程中产生的大量代谢产物，如乳酸、尿酸等在体内堆积，抑制了机体的正常代谢，乳酸也酸胀感的由来；第三种：代谢产物会通过疲劳信使腺苷传导到中枢神经，使大脑产生抑制，进一步作出疲劳犯困等反应。
可以针对性补偿一些含糖食物，喝杯茶或咖啡兴奋中枢神经，以旅克之类的能量型含片加速乳酸等代谢产物清理，同时加大饮水量加速代谢物排出。最重要的还是好好睡一觉，帮助身体恢复。
旅途疲劳可以通过一些方法来缓解，让你在旅途中感到更加舒适和放松。以下是一些建议：
充足的休息：确保你在旅行前和旅行中获得足够的睡眠。在长途旅行中，尽量调整好作息时间，尽量在合适的时间睡觉。
保持水分和饮食：在旅途中保持水分摄取，多喝水。合理饮食，选择营养均衡的食物，避免过度进食或过度饥饿。
适度的运动：尽量在旅途中保持适度的运动。可以在长途旅行中进行一些简单的伸展运动，或在目的地附近进行散步等活动，以促进血液循环和缓解疲劳。
放松技巧：使用一些放松技巧来缓解身心疲劳，如深呼吸、冥想、放松音乐等。这些方法有助于放松紧张的身心状态，减轻旅途带来的压力和疲劳。
合理安排行程：在旅行计划中合理安排时间，给自己留出休息和放松的时间。不要过度安排行程，尽量避免长时间连续的旅行，给自己留出恢复和休息的时间。
注意环境舒适度：在旅途中尽量保持舒适的环境，选择合适的交通工具和住宿条件。尽量减少噪音、光线和温度等对睡眠和休息的干扰。
心理调节：保持积极的心态，接受旅途中的一些不可控因素，尽量从容应对。你可以通过欣赏风景、听音乐、阅读等方式来调节心理状态，使旅途更加愉快。
请根据自身情况选择适合的方法来缓解旅途疲劳。如果你感到身体不适或疲劳持续较长时间，请及时咨询医生或寻求专业建议。