无氧运动多长时间合适

Question

如题所述

Answer 1

无氧运动的时间长度应根据个人体力和健身目标而定。一般来说，每次无氧运动的时间应控制在30分钟到1小时之间。根据个人的体力状况和训练强度，可以逐渐增加训练时间。然而，如果运动过度或时间过长可能会引起身体过度疲劳和受伤风险增加，因此要根据个人实际情况进行调整。建议初学者开始时先从较短的时间开始，然后逐渐增加运动时间。此外，无氧运动通常需要有充分的休息时间来进行恢复，因此应给予身体足够的休息时间，以免过度训练造成不适和伤害。