科学跑步心率多少

Question

如题所述

Answer 1

科学跑步对于患有冠心病和高血压的患者非常有益处，科学跑步时的心率应该保证在最大心率的60%-80%左右，最大心率的计算值是最大心率=220-患者的年龄，采取这样强度的活动量对于心脏病和高血压的患者是有益处的，高强度的运动对于患者无益。针对高血压的患者来讲，持续的时间也很重要，每次应该持续30-60分钟，在开始运动计划时，如果患者对于较长时间的运动不能耐受，初始的时间可以是10分钟，逐渐增至每日30分钟左右，每周至少要运动三天，这样可以从日常的运动中获得益处。