也许你可能已经知道一些抵抗“冬季抑郁症”的办法：比如加强体育锻炼。因为运动会加快人体内的新陈代谢，促进肾上腺素分泌增多，使人情绪开朗。增加光照时间，多外出晒太阳或多做户外活动，在室内白天不挂帘，晚间增加照明灯的亮度。还有，情绪低落时，多看书听音乐，或找朋友聊天谈心以分散注意力。除此之外，GH告诉你一些最新研究出来的抑郁“杀手”，让你明白抑郁没什么了不起，也许只要一个吻或者一次深情的拥抱就能够击败它，帮助你重拾快乐心情。
抑郁“杀手”一：频繁接吻
你们已经多久没有亲吻了？衣服穿得太多，不方便绝对不是理由。真正的原因是我们还没有真正发现亲吻的作用。“当我忙了一天回到家，在门口接受我丈夫送来的亲吻后，我觉得一天的烦恼和忧虑都抛在了门外。”34岁的何茜，一家大型企业的会计如是说。“一吻解千愁”，她的感觉是对的。最近一个对2000对夫妻的调研表明，那些仅在做爱时亲吻的夫妻，得抑郁症的比例是那些亲吻频繁的夫妻的8倍。多么惊人的研究结果！专家道出了其中的原因：“亲吻可以让夫妻增加亲密和信任感，这可以促使人体释放一种叫做内啡呔（endorphins）的情绪元素，这种化学物质能够让你感到快乐和充满活力，从而对抗压力和忧郁。”
抑郁“杀手”二：深情的拥抱
亲情的作用越来越大：最新的一个研究发现，牵手和拥抱可以在一定程度上降低压力和抑郁。测试中，50对夫妻被要求牵手 0分钟， 拥抱20秒。另外85对夫妻则只是安静地坐着，没有任何肢体接触。然后， 所有被测试者被要求谈一谈过去让自己生气或愤怒的事情。结果表明，那些之前没有肢体接触的夫妻，在重谈过去的时候，又重温了当时的愤怒，心率加快，血压升高。但那些有牵手和拥抱的夫妻在重谈过去时，却没有任何的影响，那些愤怒早已随时间流逝而成为过去。专家研究后说， “只要一个轻轻的拥抱，身体接触带来的压力，会刺激皮肤下的神经终端，并将平静的信息发送到大脑，然后大脑就会控制压力激素皮质醇的释放。” 如果你是单身或者爱侣不在身边怎么办？专家们发现， 和朋友牵手或拥抱， 甚至专业的按摩，也同样有减轻压力和缓解忧郁的作用。
抑郁虽然是一种“心病”，但合适的饮食对调剂心情也很有帮助。
1.多吃高热量的食物。冬季天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。
2.多吃热的食物。冬天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。
3.注意身体营养平衡。虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。
冬天，外面的风景非常萧瑟，所以不妨改变自己的居室环境，通过色彩和光线来改善自己的心境。
1.给家多一点色彩。换上红色的沙发套、买几个热带风情的靠垫、铺鲜花盛开的床单，甚至买上两桶漆，亲手将自己的客厅刷出一面大红的墙。在这样一片色彩斑斓的海洋中，你怎么会感到悲伤和寂寞呢？
2.来点暖色调的灯。白白的节能灯虽然看起来亮，但是惨白的光线的确让人感觉冰冷。全部换成暖色调的灯，甚至彩色的灯。只要心情好，就算家里装扮得有点像KTV包房又有什么关系，只要自己高兴。
3.添些绿植和鲜花。丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物，能散发使人放松、精神愉快的香味，所以，女人的鲜花并不一定要等男人来送，自己也可以愉悦自己。
有轻微冬季抑郁症的人，通常都会不修边幅，妆更是懒得化。
其实这样只会让你的心情越来越灰，所以不妨给抑郁症一些颜色瞧瞧。而且精心打扮后，来自他人的夸奖赞美也会让你的心情随着外表靓起来。
1.定期去做SPA或美容。身体上的容光焕发，自然也会让心情容光焕发。
2.美发。发型会让一个人的面貌有彻底的改观。改变你长期以来保持的发型，给头发做点营养油，如果不过敏的话，再漂些酷酷的颜色，如红、紫，甚至蓝。当然不用大面积，只需来点点缀。让你的心情从头开始亮起来。
3.来点彩妆。也许你天生丽质，但来点彩妆，只会让你锦上添花。拒绝让人看起来有点颓废的烟熏装，化亮一点的妆容，从眼影，到腮红，再到唇膏，都用暖色的金、粉或橙。再照照镜子，从前那个忧郁的女人去哪儿了？
4.尝试暖色调的服装。将所有黑、白、灰的外套全部打入冷宫，开始尝试红、橙、紫。将这些暖色调的服装穿上身，暖在身上也暖在心里。
参考资料：http://tieba.baidu.com/f?kz=322146639