老年人应该怎么活？

Question

如题所述

Answer 1

人到了老年，需要拥有一种相对愉悦的心情，才更有利于健康长寿。我觉得第一，就是要身体健康。随着年龄的增长，机体功能一切都在慢慢地退化，就像一台旧了的机器，由于长久摩 擦，各零件都不太灵 光了，需要好好维护和保养。几十年的经历告诉我们，什么都是身外之物，只有健康最重要。所以我们首当其冲的就是要对自己的身体进行好好地保养。不要总想着替儿女带孙子等等，儿孙自有儿孙福，前几十年的付出已经够了，遇事从自己出发，对自己好一点。
第二，去圆自己年轻时想要实现的梦想。比如学习，年轻时一直想学而因为各种原因没能学成的。比如旅行，看遍祖国美好河山。不要总关在家里，只要身体允许，每年都可以出去走走，尽情领略江川山河之美。
第三，如果有能力，有愿望，也可以选择继续工作，尽自己最大的能力发挥余热。因为一直处于工作状态的人，显得更加年轻有活力。
第四，捂紧钱 袋子。要想生活有保障，经济是关键。不要把老年人的快乐和希望寄托在别人身上，儿女也不例外。
第五，多开心，多锻炼。保持乐观开朗的心情很重要。多锻炼，努力提高身体素质和生活质量。我们不仅要活得长久，还要活得快乐，有尊严有质量。
人老了，别无它求，又不贪图什么，只想着能有个和睦的大家庭，一家人和和气气地过日子，平安无事，我觉得具备了以上几种，应该就是老年人最大的幸福之所在吧。

拓展资料

多大年龄才是老年人

随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。

按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人，大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。

Answer 2

寻找新的生活目标
随着年龄的增长，我们都会从工作岗位或忙碌的事情上退下来，而很多老年朋友对于这种“忽然闲下来”的状态，却很不适应，从而逐渐影响了自己的身心健康。而如果我们换个思路，把退休后的生活作为人生的一个新阶段，新起点，世界是不是就完全不同了呢？在这个阶段，如果我们身体仍然健康，体力也还不错，为何不积极地寻找一个新的生活目标，去实现它呢？

如果我们在年龄大了以后，在力所能及的范围内，寻找自己的一个新目标，寻找一个对自己有意义的事情去完成它，这会让我们更加快乐，也会更加健康。可以是参加社会上的一些志愿活动，也可以是完成年轻时立下志愿，但一直没有时间完成的另一个理想，也可以是一些原本非常感兴趣，但没时间去学习或实践的兴趣爱好等，这样的一种目标感的建立，会让人活得更加充实快乐，而身体也会保持一种良好的状态，让我们去实现我们的“新目标”。

良好的生活环境
对于大多数人来说，年龄大了再去寻找一个新的环境更好的居住地并不现实，但外界环境对于身体健康的影响，我们仍然应该重视。如果有条件的朋友，完全可以考虑换一个环境更好的地方生活，而对于大多数人来说，在自己生活的地方，尽量地减少不良环境的影响，也会更有利于我们的身体健康。

比如锻炼时选择空气更清新的公园、野外等地；勤开窗通风时，尽量选择空气质量好的日子来进行；关注空气质量，在空气不好时，尽量少出门，而在饮食方面，不要太过节俭，尽量选择品质有保证的放心食材，良好健康的外部环境，也是我们保持身心健康的重要保障。

保持头脑灵活
有些朋友总喜欢说，人老了脑子不中用了，人老了记性真是不行了这样的话，但实际上，老年人的大脑功能会出现一定程度的衰老，但在大多数情况下，并没有我们想象的那么可怕，而如果我们多加注意，脑力退化的速度，也远比身体其他部位的衰老要慢得多。

有研究发现，老年人大脑一部分功能，如记忆力，保持注意力集中的能力等可能会有所下降，但在逻辑分析能力，迅速抓住重点的能力方面，反而比年轻时要更好。想要保持头脑灵活，“积极锻炼”仍然是非常重要的方面，阅读、拼图游戏、弹奏乐器，培养一项新的技能或爱好，参加感兴趣的课程，学习新的知识，都有助于保持脑力，延缓记忆力衰退的好方法。

避免孤独
孤独是影响很多老年人健康的一个重要方面，孤独会让人情绪低落，压力累积，体内的相关激素分泌也会增多，从而导致血压升高，以及代谢紊乱，免疫力下降等多方面的健康问题。积极地走出家门，多与外界接触，多与家人沟通，多与朋友联系，多参加集体活动，都是有助于提升老年人身心健康的重要方面。

对于一些不喜欢社交的老年朋友，也可以考虑养一只狗或猫等宠物来陪伴自己，相关研究发现，养宠物能够有助于降低老年人发生抑郁、心血管疾病及中风的发病风险，并让人保持活力。

关注自身健康，定期检查
对于老年朋友来说，定期体检是很有必要的。千万不要把体检理解为去某些“机构”，花钱买个套餐就可以，对于不同身体健康状况的老年朋友，针对性的健康检查往往更有助于发现健康问题，血压、血脂、血糖等指标都应该定期检查，以评估心血管疾病风险，肝肾功能也应该随着年龄的增长，定期进行检查，在癌症筛查方面，结直肠癌、男性前列腺癌、女性乳腺癌、宫颈癌，都应该定期检查或排查风险，一些特殊情况的，如长期吸烟者的肺癌筛查，长期大量饮酒者肝癌筛查等，都很有必要，对于有心血管疾病问题的朋友，也应该定期对心脏健康进行检查，有问题早发现，早干预，不要把小病拖成大病，把本来可以治疗缓解的疾病拖成没什么办法治疗的疾病，都真的是得不偿失。

除了定期健康体检以外，对于老年朋友来说，合理接种疫苗，提升身体对相关疾病的抵抗能力，也是很有必要的，流感疫苗每年冬天之前接种，除此之外，肺炎疫苗，带状疱疹疫苗，老年人都应该及时接种，减少相关疾病的发病风险。

上述5个方面的注意事项，是除了健康饮食，积极坚持运动锻炼以外的一些健康注意事项，对于老年人来说，想要健康地衰老，保持身心健康，提升生命质量，从生活中的多个方面综合保持好健康生活，是非常重要的，

Answer 3

老人首先要珍惜剩下不多的时间，把每天、每时、每刻都要用到极致，享受国家给老年人带来的福利，其中包括互联网的好处。
生活上的建议
1.老年人，一般都有作息规律的习惯，但大多数人没有运动的习惯，喜欢整天呆在家，这不利于身心健康。

所以，建议多到户外动一动，比如跳跳广场舞、打太极、走走路，这样的运动不仅可以让自己的身体上的肌肉动起来，延展性更好，还利于身体的心肺功能，总之完全可以让您的身体活跃起来，会觉得整个人轻松、精神。

同时，在户外娱乐、运动的过程中，还可以结交几位朋友，谈谈心、聊一聊天，更容易转移您内心的烦恼，缓解自身的精神压力，特别是刚步入60岁的老年女性，更应该注意，因为绝经期刚过几年，身体激素水平断崖式下降，会出现烦躁、潮热、盗汗、焦虑等变化。

当然，对于户外的运动，不要盲目追寻他人，最好选择适合自己的锻炼、运动方式，以不牺牲骨关节为原则，毕竟老年人，骨关节退变是一种常态。

特别推荐老年人，在早晨进行身体锻炼，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以日晒，利于身体的骨骼健康；可以选择快走或慢跑来增加肌骨的健康和提高心肺能力。

2.老年人，还有一个不爱喝水的习惯，总觉得自己一天没出汗，口不渴，不会主动倒水喝，这也是非常不利于身体健康的。

俗话说得好，女人是水做的，其实男人也一样，水是生命的基础，所有生物体都需依赖水来生存，我们人体也不例外。

人就是一个水体结构，水分占据了我们体重的60%-70%。所以，老年人每天都要有喝水的习惯，它不仅可以促进胃肠蠕动、增加您的消化吸收与代谢，还可以提高您自身的免疫能力。