减脂期怎么分配训练时间？我现在是4晚健身房力量训练，2晚游泳，这样分配好么？

Question

如题所述

Answer 1

简直期以有氧运动为主。最好换过来。还有游泳也可以换成跑步一类的。把有氧训练作为首要项目锻炼，最常见的就是：跑步、游泳、跳绳等等。不过，简单的有氧运动当然不够，还要搭配一定量的力量训练，让身体肌肉含量增加，促进人体基础代谢率的提升，不仅如此，锻炼最重要的还是注意饮食，最好的就是少吃多餐，让身体适应饮食与锻炼组合。
期间应穿插力量训练，也就是说，以减脂为主，增肌为辅。到后期真正增肌阶段时，除了日常训练，还要补充蛋白质，可以吃蛋白粉来补充，在实体.PQfitness.等可以到。追答

减脂，打错了

Answer 2

你要是单纯减脂的话，可以多加点游泳，也可以考虑下慢跑。

Answer 3

我可以解决你的问题，我是健身教练