第1个回答 2016-03-03
跑步、快走、游泳。这些都能减肚子上 大腿上的肥肉,而且也不会受伤。平时多吃些黄瓜,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。韭菜中含纤维较多且不易消化.可促进肠蠕动.有较强的通便作用。经常吃这些食物都能很好的控制体重。下面就是减肚子及大腿上肥肉的方法:
1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟。
2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟.
4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。