减肥是非常多人都特别希望做的事情，但是因为意志力有限，能力不足，减肥常常以失败告终。而有些人在减肥过程中会选择运动的方法，比如在家里使用跑步机或者是每次到健身房都会跑半个小时步。但有些人发现如果坚持时间太长，可能对骨骼和肌肉造成一点点干扰，出现酸痛的感觉，很害怕是异常的症状。那么如果经常使用跑步机，会不会对身体造成异常的伤害呢？
要明确的是，使用跑步机并不会对人体的健康造成影响，相反，如果能每天都坚持，往往就可以让人们的身体更加健康，也能减少各种体质许多的干扰，不会影响人们的新陈代谢。但是在使用跑步机的时候要注意一些事项，比如：
1、控制好速度，不要太快，以免拉伤肌肉
在运动减肥的过程中，要及时控制好跑步机的速度，因为身体如果承受不了的情况下，容易出现伤害的表现，也不利于正常的保养状态，因此要避免这些情况。
2、做好时间的安排，尽可能保持良好的规律
健身减肥，其实需要一定的时间，才能够发挥出效果。如果半途而废，可能并不会发挥理想的作用，所以要谨慎对待这些情况。
3、跑步机使用过程中，如果感觉过多劳累，应该要休息一段时间
劳逸结合是非常重要的，如果每天都过多劳累，没有休息时间，其实也会导致肌肉损伤加重，对减肥没有太多帮助。
跑步一定是很多想要减肥的人所选择的方式，跑步可以说是最基本的运动了，不管是在户外，还是在户内，或者是原地跑，只要坚持运动，一段时间后就会有减肥的效果。现在很多城市的环境不是很好，特别是在下雨天的时候，没有地方户外跑步，所以会购买跑步机在家里跑步。经常使用跑步机，时间久了对于我们的身体是否会有危害呢？
如果正确使用跑步机的话，对于我们的身体是没有危害的，还会非常的健康。跑步机的价格有很多，种类也有很多，如果是长期使用哪种普通的，且是平板的跑步机运动的话，对于我们的骨关节是有伤害的，特别是膝盖骨。这种类型的跑步机没有弹性，在跑步落地的时候会有巨大的反冲力，时间久了，对身体就会有很大伤害了。
如果想要在家里跑步，想要购买跑步机的话，建议购买正规公司生产的，且质量比较高的跑步机，这样会安全一些，另外，跑步的时间不能太长，一次跑步一个小时左右就好了。在跑步之前需要先做准备运动，一开始运动的时候不要太激烈，等身体适应后再加快速度。
总的来说，平板跑步机对健康有一定的伤害，如果可以的话，还是建议到户外跑步。可以选择有塑胶跑道的公园跑步，这样不仅可以呼吸新鲜的空气，还可以跟朋友交流，重要的是，对于膝盖，对于身体也不会有伤害。
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