健康良好的生活作息规律是当代几乎百分之九十的人群都严重缺乏的生活因素。现如今的人们，由于生活和生存的压力，按时一日三餐和休息睡觉成为了遥不可及的奢望。
如今不少年轻人熬夜，作为一个人要想拥有健康良好的生活作息规律，我们首先要在睡觉前做到放下手机、电脑等一切电子设备。给自己营造一个好的睡眠环境，然后在晚上十点之前保证进入深度睡眠状态。如果实在睡不着，我们不妨听听电台广播看看课外书籍等。
早晨尽量调整好自己的生物中，让自己在七点之前醒来，然后洗漱一下出门散散步锻炼三十分钟，让自己精神振奋一下，吃个早餐，梳妆打扮一下，开始迎接全新的一天吧。白天多干一些有意义的事情，不要被繁重的生活压得喘不过气。
要保持健康良好的生活作息习惯，就要尽可能的按时吃饭，保证一日三餐的准时性，不拖拉。遵循早餐吃好，午餐要吃饱,晚餐八分饱的原则。午餐之后，如果感到疲惫和困倦，可以适当休息三十分钟，这里一定要注意午休时间 不要太长，不然晚上可能会睡不着，影响睡眠质量。晚餐的话尽量吃得清淡一点，可以喝包牛奶帮助睡眠。
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第1个回答 2021-03-28
24小时自律挑战，按照世界公认最健康作息规律生活一天有什么变化
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