做成乌鱼豆腐汤比较有营养价值。
1、买回来的乌鱼花在水中洗净
2、抽出小乌鱼背上的软蛸
3、把乌鱼腹下的墨囊去掉
4、一定要小心哦,这个让我弄碎了,满手的墨汁呀
5、豆腐切块
6、锅中水烧开后,加入切好的姜丝,把豆腐倒入
7、豆腐煮开后,把小乌鱼花倒入
8、淋入打散的鸡蛋
9、用盐调味,加入葱花盛出即可
一.乌鱼的营养价值丰富,富含蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、铁以及各种有机酸等营养成分,属于一种高蛋白低脂肪滋补食品。比较有营养的一种做法就是炖乌鱼。
二.炖鱼的做法:
原料:活乌鱼1条,蒜20克。
调料: 精盐、味精、酱油、醋等适量。
做法:
(1)将乌鱼去鳞和内脏,清洗干净;蒜瓣去皮洗净备用。
(2)将乌鱼、大蒜放入开水锅中煮约2个小时,熟后调味食用。