第1个回答 2014-04-25
你如果身边有个人陪你,也许你就不会了。陪你聊聊天什么的,你一个人闷自然就自己多想些乱七八糟的东西。你觉得天天真样过很没意思,所以也想些乱七八糟的事情,让你无法睡觉。 您不妨试试:仰卧床上,全身自然放松,颈直,提肛,做逆呼吸,即深吸气,把腹腔气体吸出,意随气走,意念直抵头顶,然后舌抵上腭,任气流停留1-3秒。做深吐气,用鼻腔吐气,同时任气流向全身回流,意随气走,并集中到丹田,可以感觉到腹部一点点涨大,并让气体停留几秒。然后反复进行,5次为一组。一般说来,有3组即可。 这种简单但方法很实用,在一些面临压力的特殊环境下,对于集中精力,排除紧张,平稳情绪很有效果。