健腹轮能练出腹肌吗

Question

如题所述

Answer 1

　　健腹轮可以锻炼腹肌的，下面是健腹轮的两种锻炼方法：

　　方法1：标准跪姿式。
　　将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
　　方法2：标准站姿式。
　　将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
　　初练者可以先用跪姿锻炼，时间一长就可以做的了站姿式。

Answer 2

非常肯定的告诉你：不能！这玩意不是用来训练的，是用来表演的，举个例子吧，空中俯卧撑很帅，但你不能直接去练空中俯卧撑，就这么简单。

Answer 3

可以的，刚开始可以用跪姿来练追问

我早晚一次都做了三四个月了，现在跪姿能做90个左右，站姿一个做不了，，好像没有效果，

追答

健腹轮不单单需要腹肌的力量，这是全身核心力量共同作用才能做出来完美的动作。如果你只是练腹肌没必要花大多时间在这个上，可以练练悬垂举腿，双杠抬腿 仰卧提臀抬腿 悬垂提臀抬腿 仰卧屈膝两头起 侧身卷腹 之类的动作。

Answer 4

健腹轮这玩意能做全身型运动，只要你坚持，可以练出腹肌的。练腹肌最好的方法还是仰卧起坐。

Answer 5

　　初学者的话不用那么麻烦和讲究。
　　找人或者器械压腿，然后开始做仰卧起坐，坚持做吧，一次200个仰卧起坐，不管你分几组，把他做完。一直锻炼到你能分2组，就把200个仰卧起坐全部做完，你至少是8块腹肌。
　　一般一次能坚持200个仰卧起坐的水平，半个月下来，至少6块腹肌，保稳。本回答被提问者和网友采纳