第1个回答 2016-02-26
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
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6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
第2个回答 2020-05-26
全身减脂结合腹部针对性训练最有效减肚子
第3个回答 2016-03-19
每天深呼吸:每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。
双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,
也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,
然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,
由慢到快,稍微感到累就可以停下。
我有一套方法,瘦肚子一个月瘦十斤
第4个回答 2014-12-04
暗夜里的飞狐、重叠着一个个凄清冷颤的梦、在一个个难眠的夜梦里。
微笑着沿着秋天的阳光行走、于一个流泻千里的想象里。
在一个深藏不露璀璨的美好里、一个清晰的记忆里、仔仔细细的寻找、仔仔细细的去追寻。
转过身的一瞬间、曾经掩饰着的忧伤与渐已陈旧的海誓山盟、卑微的蹲在墙角里凄泣。孤独的聆听天堂里隐隐约约残落下祈祷的心歌、炫耀在心灵里无边无际的荒漠中。久久的不肯散去…