自从上了大学后，感觉明显对生活学习失去了信心，干什么都不想干，我是不是抑郁了

Question

我们寝室就我一个外地的，她们经常用方言说话，我听不懂，也插不上嘴。于是慢慢的她们成立了小团体。我越来越不喜欢寝室的人了，除了其中两个觉得还可以之外，其他的有时她们对我做的一些事情我很受不了。慢慢的我也不愿意和她们说话了。前段时间又和高中的知己吵了架，我觉得这世界好假，我现在谁也不想联系了，我觉得没有人会懂我。我也压力很大，上了大学后发现周围好多人才，渐渐对自己的专业失去了信心。最近什么都不想做，我感觉生活失去了方向，失去了动力，好没意思，干什么都无精打采。

Answer 1

是啊。不过，你有自知之明，就还不算严重！你得有信心对付它哦。先自我调适一下吧。不然就得去看心理医生哦：1、日光疗法 光照不足，影响脑内松果体褪黑激素的分泌，从而引起抑郁，抑郁症患者最好保证每天有30-40分钟晒太阳的时间，尤其是冬春季节，光照可以预防抑郁的复发，减轻抑郁的症状，调整情绪。
　　2、体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。有条件可以去健身房，没有条件可以跑步等等，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，每天最好能运动30分钟，出汗的运动对彻底康复是非常好的。
　　3、营养疗法 日常饮食可以直接影响人的精神和情绪状况，在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品；同时也要吃含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮、粗粮，最好粗细粮搭配。还可以经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等，能够强化和活跃思维活动，改善情绪。
　　4、修心养性疗法 广泛涉猎各种对自己人格塑造有利的书籍、电影、音乐等，可以启发思维、改变认知、调整心态，尤其是阅读治疗，要关注自己阅读的兴趣所在，不要强迫自己看不感兴趣的书，不要强迫自己看看不懂的书。
　　5、交际疗法 研究表明，人之所以抑郁，80%的原因是由于人际关系造成的，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。
　　世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。
　　为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。