第1个回答 2011-07-12
你不是专业练健美的吧?不是的话,为什么要这样练?游泳、爬山、武术类这些才是对健康身体有作用的运动。搞几块腹肌出来装13的话,我觉得没必要。。
第2个回答 2011-07-08
应该不用天天去的,有基础后一周4天左右,你要有时间给鸡肉休息,要不会消耗你的成果
第3个回答 2011-07-08
我健身5年了,从大学开始,我的老师是我们市的健美先生!我自己也很努力,不曾间断过!希望我的回答可以给你一些帮助!
我昨天和我老师讨论了你说的情况,我老师说这个肯定是不对的,我自己也是每周会休息一天(这是老师定的)!用他的话说,人不是机器,健身需要科学的方法,机械式的方法是锻炼不出美感的,不然民工都成健美先生了!但是具体该如何安排你的时间,他没有说.原因是每个人体制不同,想要达到的程度也不一样!不过最基本的就是1,大重量少次数(练肌肉),2,轻重量多次数(减脂肪)。虽然没有给你提供具体的规划,但是我觉得你应该科学一些,别这么练了,弄不好等你老的时候,病都找上来了!
第4个回答 2011-07-08
支持上面的朋友们,要休息。一定要适度让肌肉群休息。
第5个回答 2011-07-08
要是真想长肌肉的话,其实不用看你练多少个也不用看你练多久,只需要知道你没次练的部位力竭没有。在避免拉伤的前提下,尽量让自己最大限度的力竭,不用太在乎数量(比如卧推,仰卧起坐)重要的是质量,每个动作标准了,肌肉发力把握好,就行了。肌肉疼时好事。就像下面说的长肌肉确实是3分练7分吃,但一般通过吃一些肌酸配蛋白粉长起来的肌肉如果不坚持锻炼很容易缩,只有通过不断的锻炼提高肌肉质量和密度才能真的练好。那么我建议你5分练5分吃。至于说锻炼时间长这个看怎么搭配和把握了,每个人的体质斗不一样,这个得自己来衡量