白水煮土豆加入少量水,大概50ml到100ml都可以,放入土豆,水煮开后火开中小火,约煮15分钟。
土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆不几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2。
土豆还含有丰富的膳食纤维,因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。所以土豆可以代替米饭当做主食来吃。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
但是土豆不是怎么吃都能瘦的,炸薯条炸薯片肯定越吃越胖!要用朴素的吃法,蒸煮凉拌,不要用油不要重口味才好。