摄入维生素可提高身体免疫力。
蛋白质的食物主要来源瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类。
维生素A丰富食物有：动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼肝油、禽蛋等；绿色、黄色或红色的蔬菜水果，如菠菜、南瓜、柑橘和柿子等。
维生素B的主要来源是菠菜、猪肉、肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品等。
维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、猕猴桃等。
维生素E丰富的食物有植物油、坚果、豆类等。
当我们认识到上述营养素在增强机体免疫力方面的物质保障作用的时候，在日常饮食中就应该注意对它们的均衡、足量的摄取。如果一日三餐的膳食供给满足不了机体的营养需要，可以有针对性地补充一些维生素片和其他保健产品。当然，维生素片也不是多多益善，不宜过量服用，否则反而有害无益。提高免疫力的根本在于保持一个健康、运动、卫生的生活习惯和轻松、平静、乐观向上的生活方式。
人体免疫力的高低不仅关系到预防疾病的能力，也直接影响到病情的轻重和愈后的好坏，由于阳光中紫外线可以在一定程度上杀灭细菌，人体适当晒太阳还可以增强身体的免疫力，因此不妨借良好的天气提高对抗病毒的能力。不过提醒您注意，晨练或外出活动应选择空气比较清新、人员较少的场所，人体日晒时间不要过长。
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