上晚班要睡几个小时

Question

我的年龄是28岁 我是上晚班的 每天基本凌晨2-3点睡觉 睡到上午9点左右就醒了 是自动醒的 我想知道这样对身体会不会不好 起来的时候也感觉困 但是心里不想睡了 也睡不着 如何是好 请问下大家 像我这样上也班族的 一般睡眠要保持几个小时呢 我知道 上白班的睡8个小时 那上夜班的呢？？？？？？？？？？？？？？

Answer 1

根据人体新陈代谢的状况：
19?21
血液循环旺盛时间，此时血压升高，应该要在家中休息 。
晚9-11点
21?23
免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐。（不应该在这个时候做健美操之类的运动）
是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
晚11-凌晨1点
23?1
肝的排毒：需在熟睡中进行。不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的(因此晚上11点前睡觉是保证身体健康所必须的)
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
凌晨1-3点

所以上晚班一般都不好，注意，上晚班的人要多喝水（个人经验，毫无根据），不知道你感觉如何，我如果到那时候睡，我感觉那段时间消耗得能量特别多，但是这段时间又再好不要进食，平时要靠有氧运动，不要太激烈，和均衡的营养补充吧。
睡到自然醒已经够了，如果觉得好困就睡多会，不过一般7-8个小时都差不多了

Answer 2

上夜班不好的，因为你白天睡再多时间还是伤身体的，最好少做，做一年休息下，去做别的！

Answer 3

起码要4个小时哦。。