为什么晚上狠困却睡不着?有什么可以解决的办法吗?

如题所述

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推荐答案 2011-06-26

我也有这个毛病，有的是由于紧张，但大部分是习惯问题，经常很晚睡觉，很晚才起，时间长养成了习惯，就改变了你的生物钟，晚上就睡不着觉了，就想出国要倒时差是一样的，最好的方法就是改变时间，早点睡，睡不着也闭上眼睛，睡前喝被热牛奶，有助睡眠，另外小米粥也有助眠的功效，晚饭可以说适当喝点，希望对你有帮助！

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第1个回答 2011-06-26

首先保证躺在那里什么都不做，逐渐深呼吸一会就睡着了

第2个回答 2011-06-26

睡觉之前，喝一杯鲜奶！用热水泡手脚。你会感觉心情很放松慢慢的困意就来了

第3个回答 2011-06-26

可在睡前喝一杯夜咖啡有助睡眠

第4个回答 2011-06-26

主要是由于心理压力造成的·睡觉时不防试一下听听比较安静的音乐

第5个回答 2011-06-26

做一些你觉得无聊的事，例如看一些你不感兴趣的小说。或者回忆一些你今天白天做过的事，你试试吧。应该行得通

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很想睡觉,睡不着,怎么办?视频时间 00:44

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