压力太大了……怎么缓解？

Question

刚大学毕业，最近参加了个考试……不知道有过没，没的话。。。真不知道自己的人生在那里了？感到很焦虑，也没说话的人！家里人也都认为我一定能过……有事没事就说这个然后是工作，还有找男朋友的事。真的好累，，，平时连说话的人都没，现在都不想出门也不想呆家里。。。刚又哭了……真的很怕很怕，，，要怎么办。现在的心态都调不过来了，就怕见到人。。。。

Answer 1

都别拦着我，我一定要去快乐星球！！！！！

Answer 2

如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

如何缓解心理压力
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
（3）注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

Answer 3

　　不介意我是男孩子吧！

　　你这种情况呢，绝大部分大学生都会有经历过的，所以不用担心自己前途问题。

　　不是你真的不行，是你没有发现自己的能力，你不敢踏出第一步，不自信。所以你会害怕，害怕自己考试过不了，人生就完了一样。其实，完全没有必要这样担忧！

　　1------------你是大学生，不是吗，4年大学就是玩也能玩出水平的，何况你并非如此呢！
　　所以，你有资本自信（考试不过关，不代表你能力有问题；亲朋失望只在乎表面，
　　没有看到你其他的优点，给自己信心--就算这次失利，也无法动摇我的意志）
　　_____________说，很简单！想，更简单！___ZUO 做-----也很简单-----战胜自己说服自己
　　去尝试才真的很难。我要听到你说：“我OK啦！”____________________

　　2------------希望，你可以重新，认认真真的审视一下自己-----我会什么，亲朋的期待是什么!
　　我喜欢什么，我的理想是什么！-----------找到自己的方向，才知道自己下一步该
　　怎么办，不然呢，就像你现在，觉得一次失利可能会给你带来很长的困扰甚至是
　　你的生活可能因此而无法自己去左右
　　..........上面都是废话.........只是希望你能够任青现状不至于严重下去...

　　说正题：如何缓解当下的压力？
　　-------------（1）、做好心理准备，预先衡量一下考试过于不过的后果，将不好的后果降到最低
　　（这样就可以让自己不会太悲观，就算失利也不会一下子找不到北，事后压力会减掉不少）

　　-------------（2）、找人倾诉，说出心里的想法，诸如闺蜜一类不要一个人扛太多，你只是个凡人，女生，所以你不用什么都一个人去憋在心里，这是你们的权利（可以缓解一下心里的苦闷）

　　-------------（3）、并不是你所说的，没人说话，主动一点你不会少掉一块肉不是吗？出门散心，开开心心的给别人一个微笑，帮助一个需要帮助的人，你又不是冷血，这有何难，约个同学，朋友去游泳啊，运动啊，聊天啊不是很好吗

　　-------------（4）、你就是你-----------没人能左右你。所以，你认为谁有能力给你压力呢！当然，是你自己，可以这样说，没有一种压力是别人能给的，所有的压力都在乎与自己，看你如何与他相处而已
　　-------------（5）、我要是女生，才不会为找男友而给自己压力，也不为了打消亲人的“人言”去煞费苦心————我像嫁不出去的吗？所以，何必为这个担心呢！
　　---------------------对不起！ 有点罗嗦，不过，我很开心。为了你，希望，你能为我暂时放掉烦恼，闭上眼睛，给自己一片蓝天一朵白云的梦乡------------至少，好好睡个觉，做个好梦

　　啥都不去想

　　你在做的时候，你能看见，我在笑O(∩_∩)O哈哈~追问

嗯……谢谢！呵呵~~~今天的心态就好很多了！

追答

看到你好多回答都说自己没有朋友----会觉得有点失落

可你也有回答说，害怕太热情---你会觉得不安全

我在想-----------似乎有些矛盾

可能是你性格如此，所以你会选择一个人独处，你个自己一个很狭小的空间，认为这样有安全感

------------------------------其实只是你还不够了解，你的现状要你放开去，你的心却在百般阻挠

就算你选择一个人面对你是否想过找一个朋友说说话------------------这个朋友你一定要信得过他才能敞开心扉，缓解压力
那么----------------------这个朋友可以是一个公仔、一只小猫咪、一条小金鱼或许是一个桃色的笔记本加上一个有着可爱的猫咪头的圆珠笔

追问

是啊！有时候就觉得自己是个奇怪的人！明明蛮期待人家了解我，和人相处也蛮好的！可是……真正当熟悉到一定程度就开始不安，然后就……冷淡人家，在然后自己又不开心了……真不知道怎么回事，也会怀疑自己是不是心里不健康哈……但是事实又证明我很健康，人也蛮开朗的！玩笑什么的，一般都开得起，只是……还是这样……
像你说的找个不认识的朋友说说，有啦！但是就像我上面说的，了解到一定的时候我就又开始不想搭理人家了！

追答

相信，过几天你会带个好消息给我的！毕竟，你是个优秀的好女孩，还有你能清楚自己的处境O(∩_∩)O~

追问

∩_∩ 等过几天成绩出来，天气好了就出去玩，散散心！呵呵！

本回答被提问者采纳

Answer 4

去赌钱试试，别玩大了就拿几百块去试试，可能你的心情会好点吧，瞎说的哈楼主别采纳，赌博害人追问

那是自然……玩钱的都 不来的……麻将什么的都不会哈~

Answer 5

运动 音乐 游泳 愈加 都是很好的选择追问

没那个。。。心情。。。

追答

一个人在清晨 或是在傍晚去一个寂静的地方走走 什么也不要想 会觉得好安逸 会有一种放松的感觉 你可以试试

追问

转移注意力啊……有试过。。。还是不安

追答

那就找朋友一起去玩 去旅游放松下

追问

没朋友……很悲哀吧！

追答

在清晨的时候一个人去走走 也满惬意的