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如何锻炼腿灵活性
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推荐答案 推荐于2016-04-06
锻炼腿部的力量,可以进行下蹲起或在健身房练习“负重深蹲”。注意下蹲时膝盖不要超过脚尖的位置。
爆发力进行短距离的冲刺练习,也可以和练习灵活性的折返跑一起训练。
引体向上,仰卧起坐,可以加强背部肌群对身体协调有很大帮助,建议多练习。
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其他回答
第1个回答 2011-07-01
跳舞,最好是街舞。
对腿部的灵活性、协调性都很好。
第2个回答 2011-07-01
打打篮球,练下脚步移动。
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如何
提高
灵活性
3种方法来提高灵活性
答:
目录
方法1:运动和拉伸
1、在拉伸前一定要热身。2、
试试在充分运动后拉伸
。3、做动态拉伸。4、
做静态伸展
。5、试试收缩-释放的方法。方法2:
瑜伽和普拉提
1、试试瑜伽。2、试试普拉提。3、
考虑与运动和伸展结合起来
。方法3:替代方法1、做按摩。2、使用热水浴或桑拿。3、考虑下针灸。良好的灵活性能...
如何锻炼腿灵活性
答:
锻炼腿部的力量,
可以进行下蹲起或在健身房练习“负重深蹲”
。注意下蹲时膝盖不要超过脚尖的位置。
爆发力进行短距离的冲刺练习
,也可以和练习灵活性的折返跑一起训练。
引体向上,仰卧起坐
,可以加强背部肌群对身体协调有很大帮助,建议多练习。
怎么
让腿脚
灵活
答:
1、
压腿
,这个动作是跳舞武术的基本功,压腿拉筋是最简单提高灵活性的方式,拉伸肌肉提升柔韧性还能保护骨骼肌肉,预防损伤,柔韧性的增强促进身体体型更加完美。2、
前后摆腿
,能够锻炼到腘绳肌,摆腿练习还能够提高膝关节的灵活性,有助于缓解膝盖损伤带来的疼痛,减少摩擦,减缓膝关节的不适感,让肌肉恢...
如何
增加脚步
灵活性
答:
1.坚持练习高抬腿跑步,交叉步跑步,变速跑,快速跳绳练习
,会有很大的作用,当然还得多看看nba脚步灵活的如科比、罗斯等的视频,对培养感觉很有帮助,基础脚步要练熟,只有熟了才能谈得上快。2.
要做些基础性的腿部和脚部练习
了、具体的可以问问篮球朋友们, 还有身体上肢和下肢要协调, 动作要一致, ...
怎么锻炼
手脚
灵活
,做事麻利?
答:
要
锻炼
手脚
灵活性
和做事麻利,以下是一些方法:1. 揉搓
小腿
肚子:用两个手掌轻轻地抓住一侧的小腿,一边揉搓一边转动,每次揉40次左右,然后再以同样的方法换另一条腿。这能够增强小腿的肌肉,提高血液循环,增强体力。2. 扳脚:坐在床上两腿要伸直,把头低下,让身体往前弯,两个手扳脚趾以及脚踝关节...
怎么锻炼小腿
的
灵活性
?
答:
腿的灵活性的锻炼方法有很多,归纳起来有以下几种:一是
压腿
。压腿可以提高腿部肌肉、韧带的延展性,从而提高腿的灵活性;二是摆腿练习。摆腿练习主要有
前后摆腿
、左右摆腿练习、内摆腿练习、外摆腿练习等;三是跑的专门性练习也可以提高腿的灵活性:如
小步跑
、
高抬腿跑
、后蹬跑、跨步跑、车轮跑、...
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如何提高自身灵活性
怎么锻炼手的灵活性
如何锻炼小腿肌肉
如何锻炼腿部肌肉和力量
灵活性的重要性
关节灵活性与稳定性
一贯性和灵活性
什么是灵活性
灵活性
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腿的灵活性怎么锻炼谢谢了,大神帮忙啊