昆明老街
在昆明五华区，吃住非常方便。昆明有固定的菜市场，也有在街区中间道路上摆的菜市场，这里更加生猛，而且生活气息更浓，有牛干巴，菌子，烤茄子烤辣椒，建水豆腐，别的地方常见的，和别的地方不常见的这里都有；可以体验一下什么是打酱酒，拎个瓶子打点拓东酱油，炒菜或冷拌，早餐自己不想做，可以去旁边吃卤鸡米线，卤鸡米线那家现在可能还在。
我在昆明先玩了一周，远处先去了西山，滇池，官渡等等；近处，就是每天溜达，也漫无目的，一般是往圆通寺开始，在脊族敏那里吃过斋（正点放斋，免费，然后收拾碗筷），看过花，然后往南走正义坊，喝个茶，看个电影，文庙，马家大院，碧鸡坊，路上会路过什么名人故居，旧址，寺庙，是很多的。
昆明圆通禅寺
东西穿就是去云南大学，大学是很出名的，建筑也有特色，在里面吃个饭，然后绕着翠湖，喝个茶。昆明的天色非常特别，有时中午亮亮的，下午阳光也一下子变得象另一个世界，颜色变了，离得又好象很远，湖边的柳便飘起来，湖水颜色也变了，起了波纹。走累了，可以去买新出炉的鲜花月饼，坐在椅子上，或者去喝茶。回去的时候，鲜花能遇到5元一把的，像菜一样捆着的那种一把花。
云南大学
一周左右，心思便动了，想往外跑，以前去过大理丽江，这回便往玉溪，曲靖，弥勒，楚雄那边跑；第二次又去住过昆明一次，后来又去住过楚雄，红河，大理，全源于第一次对云南的印象。云南的饮食，风俗，便是一个地方和另一个地方有40%是不一样的，这40%就是 旅游 者快乐的源泉，比如在蒙自吃的菊花米线，巍山的饵丝，鹤庆的白酒，保山火烧肉，富源的酸汤猪脚，玉溪的驴肉，建水的陶，弥勒的高度葡萄酒等等，各地自有异彩，各处均有不同。
云南 乡村宴
保山锅瓢牛肉
云南巍山扒肉米线
建水烤豆腐
总之，如果仅一个月，我建议住昆明五华区，吃住都方便，在昆明玩一周时间，天天玩足够了。然后余下三周，安排去周边（如果去过大理丽江版纳就忽略掉），以昆明为中心，建议去楚雄，红河，保山，如果还有时间，就去远一点的德宏和普洱。
住一个月，时间不长，建议以下几个地方:
1，安宁市。温泉之乡，全国文明城市，市内环境优美，交通方便，距昆明32公里。
2，玉溪市，距昆明88公里，是休 养生 息的好地方。著名的景点有抚仙湖，通海秀山等。
3，楚雄市，距离昆明约180公里，气候非常好，物价较便宜，房价低，交通方便。
4，大理，世界著名的 旅游 地区，宜居城市，各方面的条件都很好，距昆明367公里。物产丰富，生活比较便宜，飞机，高铁直达。
5，普洱，也可以考虑。
6，腾冲是最理想的休闲 养生 之地，只是离昆明太远，近700公里。
7，春城昆明，四季如春。全国特大城市群之一，各方面条件都很好，可优先考虑。
美食 有卤鸡卷粉，羊汤锅，烧烤。
水果就太多啦，葡萄，苹果，火龙果，人参果等等。
住宿建议围绕生态园租住，有民俗，有公寓，价格300－1000。