爬山后怎么缓解疲劳

Question

如题所述

Answer 1

1、肌疲劳:爬山后小腿疼后出现的症状有:运动量较大,会导致小腿肌肉疲劳,导致乳酸分泌过多,乳酸堆积会导致爬山后小腿疼的症状,这种情况下要注意休息,做按摩,配合运动牵拉的方式来缓解;
2、下肢肌肉拉伤:在爬山的过程中,如果用力过猛,没有采取防护措施,就有可能导致小腿肌肉软组织拉伤,爬山后小腿疼,急性期可以冰敷缓解疼痛,后期可选择磁热疗促进恢复,同时配合使用筋膜刀的方法治疗;
3、皮肤损伤:若爬山时小腿受到刺激,出现皮肤或皮下组织损伤,例如割伤、擦伤,也会出现爬山后小腿疼后小腿疼的症状,甚至还会有伤口流血的情况。出现这种情况时,可通过碘伏消毒,同时应用云南白药、红霉素软膏等药物,以促进伤口愈合。
如果爬山后小腿疼后出现小腿疼的情况,要注意休息,不要再运动,否则会导致疼痛症状加重。如疼痛持续时间较长,应尽快到骨科做检查和治疗,防止出现运动功能障碍的后遗症。